你幸福吗？
你幸福的目标是什么？
今天分享我的读书笔记。
何坤松读书笔记《幸福的方法》
这是一本非常重要的书，不管对年轻人、中年人还是老年人，我推荐读一读——毕竟幸福是关乎每个人一生最重要的事情。
书名《幸福的方法》，作者泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士，曾经是以色列壁球冠军，为了寻找幸福的答案，转修积极心理学。
他讲授的幸福课，是哈佛大学最受欢迎的课程。
一、书的基本信息
何坤松读书笔记思维导图
《幸福的方法》全书共分三篇：
第一篇，介绍了幸福是什么，幸福的意义以及四种幸福模型等；
第二篇，讨论如何把幸福的方法应用到学习成长中、工作上以及家庭生活里；
第三篇，分享了幸福的土壤、肥料、阳光和花的内外本质，以及提供仁爱冥想、完形练习和简化等有助于幸福的练习。
我本篇先分享它的第一部分：第一篇，什么是幸福
点击可以放大看清晰思维导图 制作者：何坤松
二、幸福是什么？
幸福的定义，是快乐（当下的利益）与意义（未来的利益）的结合。
增强我们幸福感最好的方法，是不断尝试、吸取经验，同时关注你内在的真实感受。
三、四种幸福模型：
1、享乐主义型
格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重眼前的快乐，忽视了自己的行为可能带来的负面后果，“及时行乐”看似快乐，实则是对现实的逃避，所以属于诱人的垃圾汉堡。
2、忙碌奔波
是用眼前的痛苦交换未来的幸福，为了以后的快乐，承受着现在的痛苦。为了未来的幸福，牺牲当下的感受，属于不好吃的蔬菜汉堡。
3、虚无主义型
对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望，不再相信生活的意义。既不好吃又不健康的发霉汉堡。
4、感悟幸福型
生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，通过不断的成长，也能拥有更美好更加满意的未来。既把登上山顶作为目标，同时又能享受每一步攀登的乐趣，属于理想汉堡。
前三种是人生的不幸福状态，“享乐主义型”和“虚无主义型”属于两个极端，一个是纵情享乐，一个是彻底绝望。都犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。
大多数人属于“忙碌奔波型”，也叫“溺水模式”，这是一种幸福的假象，对原有资源失而复得产生的幸福感。
最理想的是“感悟幸福型”。
真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
四、一切都是为了幸福
幸福是人生的终极财富；是人生成就的唯一衡量标准；是人生所有目标的终极目标。
五、设定你的幸福目标
1、发自你内心真正的需要，把你能做的、想做的、真正想做的、自想做的事情，全都罗列出来。
2、做什么事情，能够给你带来快乐和意义？
六、请你思考：
1、你对幸福的理解是什么？
2、你在更多的时候，属于哪个幸福模型？
3、你幸福的目标是什么吗？
最后，何坤松真诚地祝福你幸福！
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