战隼老师听课笔记
昨天终于有时间好好的听听战隼老师的课了，我挺喜欢战隼老师的，他的观点背后都是有心理学的实验做支撑，而且他的100天行动也不断的验证和调整了这些心理学实验的研究结果，正好这也是一个动态调整，也就是所谓的去实现一个动态平衡。
动态平衡的原因
首先，我们要明白一个事情就是不管我们是工作，学习还是自我成长，都会有个变化的过程，变化这两个词是中性，你担心的是变化的结果，我如果告诉你最近大的变化是要中头奖，你要不要？我估计一说不吉利，你就会要摇摇头了，所以变化是中性词，你要左右的是变化的结果。
如何左右呢？这里就说道了动态平衡，在过程中不断去细微调整自己的步伐和节奏，这是平衡。但是每天都不要停，这个才是动态，要一直动这向前。
ABC策略
举个例子，减肥。减肥之前我们就要给自己一些策略去应对各种变化，姑且我们分成三类，好的变化，无变化，不好的变化。
A策略对应好的变化，就是我今天状态特别好，所以我给轻断食的空腹时间可以长一点或者我今天运动的时间多个10%-30%，给自己稍微增加一点难度，利用这种状态其实很容易走出舒适区。
B策略就是我们常说的正常状态，一般我们制定规划的事实最注重的就是这个B策略，就是每天我要完成那些基本的任务，饮食上我要多吃青菜，如果你是生酮keto者，通过计算明白自己的不应该超过多少的碳水摄入等等。
C策略就是我要强调的，也是我们最容易忽视的，因为我们人准备改变自己的事时候，我有一种感觉就是一个对自己期望太高，巴不得十几年的肥肉几天就掉光光，还有就是一开始自信心爆棚，没几天就焉了。这里最关键的原因就是没有C策略，就是没有在你状态不好的时候，或者意外发生的时候怎么办？
例如，减肥的时候朋友晚上请你去吃夜宵，明明你的B策略告诉你戒掉了夜宵，你因此不能去，但是碍于情面最好的朋友你又要去，而且夜宵好久没吃了可以吃一吃，但是一吃前面又前功尽弃，于是你特别纠结，最后妥协去吃，然后一发不可拾就放弃减肥了。
我说个我自己的例子，我们在这边也经常去Tim hortons 买咖啡，但是一点点糖没有确实还是不舒服，于是我想了一个办法做我的C策略，就是买了罗汉果苷和甜菊糖，这是代糖没有能量也不会引起卡路里升高，所以我大胆的去外面和饮料都要无糖，然后放自己的代糖，所以我还是在我的生酮路上行进，慢慢动态平衡了，并且是一个更高维度的平衡，因为通过尝试，我会把C策略放到我的其他甜点，烘焙里面去，甚至零食。
因此你要知道，为了达到这个动态平衡，你要有ABC策略，要提前准备好，对应着每天变化着来，月有阴晴圆缺，人也姨妈烦躁，男生也有，变化也是如此。
我是万万，希望你能拥抱变化，成为更好的自己。
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