今天上了一节Mysore和一节流，这两天休息不够充分，所以体式的练习也受到了影响。相对于前段时间规律生活下的沉静与专注，今天的练习有些浮躁和乏力，总感觉气沉不下去、提不起来，有心在体式上努力，身体却不太配合。
意识、呼吸、体式的相互协调，这是瑜伽练习的常识，但今天才切实的有所体会。意识负责制定目标，但具体能执行到什么程度，还要看身体的情况，而身体潜力的使用又与意识对呼吸的调动分不开。因此要想在体式中精进，最好的方法就是意识负责计划和观察的同时，通过呼吸去辅助身体执行。
今天整个Mysore练习下来，最有感觉的还是马里其C和D。在做这两个体式的时候，能够明显的感到下背部肌肉的拉伸和脊柱的扭转，同时也意识到在所有体式类型中，自己最有感觉的还是扭转类体式，这可能和自己整个背部肌肉比较紧张有关，通过这些扭转体式，能够得到很好的缓解。
上流瑜伽的时候，可能课程比较基础，自己相对还能跟下来，除了侧蹲开髋是右侧比较勉强之外，其余的都比原来有进步。课后莎莎老师说流和阿汤的练习，用肌肉练习的方式是错误的，应该在意识和能量的流动上去练习。而我自己目前的情况，正好相反，比较注重肌肉层面的东西，意识和能量的概念还暂时体会不到。
流瑜伽的练习中有轮式，对于轮式自己最大的问题在于掌根推不到地，原来一直以为是手腕柔韧性不够，但今天经过老师的提示才意识到问题出在肩上。这里边的原理原来学习的时候讲到过，但自己还是没有理解透彻。
在Mysore听Katya老师和别的同学说:阿汤的的体式已经十分完备，因此不用再练习其他的瑜伽了，这是很多过来人的共通经验。但就我自己的感受来说，固定模式之外的尝试有时候也有助于检验自己的练习程度，毕竟一种序列练习时间长了，会因为习惯而感受不明显。
网友评论