《当下的力量》第六章 让呼吸带你进入内在身体（卡片写作练习34）

《当下的力量》第六章 让呼吸带你进入内在身体（卡片写作练习34）

标签：呼吸#身体连接#意识#意象

原文
让呼吸带你进入内在身体
有时，当我的思维非常活跃时，我发现我不能将注意力从思维中转移开，去感受我的内在身体。当我感到忧心或焦虑时，情况尤为如此。你有什么好的建议吗？
别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意识的呼吸，本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。随着气息的出入，关注你的呼吸。呼吸时感受你腹部轻微的扩张和收缩。如果冥想对你来说容易的话，请闭上双眼，并想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中——意识的大海，然后在这光中呼吸。之后，感受这种发光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮。然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上，不要执着于任何出现的意象上，这样你就可以进入你的体内了。

核心观点

别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。
有意识的呼吸，本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。

我的转述

面对生活，相信身体的感受，而不是大脑的思维。
去做身体觉得有趣的事，而不是大脑觉得有意义的事。

在有意识的呼吸中，与身体连接。屏蔽了外在的噪音，你会知道自己想要什么，并会去做。这是身体发出来的智慧之光。

我该如何改进冥想呼吸练习？

本节提供了冥想的进阶之路，也是进入身体获得当下的力量的金光大道。

在一呼一吸中，想象自己沉浸或围裹在发光体中，让身体透亮。这是新的体验，我要把它加入平日的练习中。

我们平时不关注自己的呼吸，心随境转。当关注自己的呼吸时，变成了观察者，意识更集中，心不再被思维裹挟进入过去和未来的幻象。

我体验是什么？

昨晚设计师通知今天九点工人进场。平时去新房，开车不到一小时。本想8点出发，可想到早高峰的拥堵，我肯定不能按时到达。坐地铁快，可是人巨多。怎么办，第一次三方到场，我也不想迟到。

早晨冥想，突然灵光一现，既然我在家等也是等，为什么不早点出发在那边等呢。那边空气好，鸟语花香，绿树成荫。

对，就这么定了。早上七点出发，八点二十就已到达。不慌不忙，还在旁边的公园散步了30分钟。

感谢我对这件事情上的专注，没有东想西想，抱怨堵车人多，产生负面情绪。不是苦恼这个问题，而是通过聚焦这个问题，有了改进的方法。

冥想有用，继续坚持。