在西西弗斯的传说中，西西弗斯推着巨石上山，未到山顶，巨石便滚落下来，西西弗斯不得不从山脚下重新推着巨石上山，周而复始，永不停歇；在普罗米修斯的传说，由于为人类盗火使得宙斯震怒，普罗米修斯被绑缚在悬崖上，每日由恶鹰啄食他的肝脏，第二天被啄食的肝脏又生长出来，继续被恶鹰啄食，日复一日，直到神鹰被其他神灵射死；在中国的传说中，吴刚被天帝判罚在月宫砍桂树，每砍一斧，桂树便自愈如初，吴刚不得不永无休止的砍下去。

这些东西方神话中的巨石、恶鹰、桂树，所象征的似乎便是我们的不安。对于很多人来说，不安无所不在，无时不在，商人担心着市场的供求行情，券商担心着股市的K线走势，艺术家担心着丢掉灵感，运动员担心着失去力量。曾经，有很多人幻想四十岁就退休，用以后的生命去享受生活。然而，天灾、疾病、突发事件、通货膨胀，对于未知的种种恐惧，犹如沉重的十字架，被背负身后，无法推卸，只能艰难跋涉，奋力前行，使得提前退休的幻想永远成为了幻想。

对于日常的工作也是如此，每天进入公司都不知会发生什么，已经完成的工作方案能否通过，是否需要修改，甚至方案的基本思路会不会全部推翻，重新开始。即使这个方案通过了，老板是不是又会交付难以完成的任务。这种不安，犹如跗骨之蛆，让很多人的沉默忧虑，映照在地铁、公交、路边商店的玻璃上。

在日本人久世浩司的《复原力》中，这些心中的不安被解释为，因不可见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。这种情绪出于对未来的消极预测，是我们生活中的必要情绪，即有不良影响，也有积极作用。取得成功的关键，就是要抑制住不安情绪的不良影响，发挥出它最大的积极作用。

久世浩司是日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深的复原力教练。他曾担任宝洁公司高级化妆品营销主管，负责SK-Ⅱ等品牌的广告开发与管理等相关工作。《复原力》这本书，对人们心中存在的不安情绪进行了科学分析，并讲解了如何将它转变为工作所需的问题察知能力，转换为前进的动力，推动工作不断成长。《复原力》全书共有四章，从逻辑结构上可以分为三个部分。

一、为什么不安

久世浩司在书中说，人们不安具有时间轴，所指向的是不知会发生什么的不安定的未来。当我们心系“当下”的时候，是不会产生不安情绪的。对于未来，主要有三种不安的类型。

        ●失败的不安：源于对未来的否定性预测。

        ●未知的不安：源于难测的前景。

       ●丧失的不安：担心失去金钱、职位、爱情、友情、自尊等自己重视的有形或无形之物。

二、不安的不良影响和积极作用

不安是一种很棘手的消极情绪，如果难以控制，就将对工作和生活造成很大的障碍，这也就是不安的不良影响，主要涉及“思考”“行动”“健康”三个方面。

         ●思考方面：会局限我们的视野，将注意力集中到特定事物上；无法冷静思考，难以做出正确判断。

         ●行动方面：打击自信，降低工作效率；畏惧失败，避开新的挑战。

         ●健康方面：神经紧张，患上偏头痛等毛病，容易疲劳，睡眠质量差，导致衰老。

虽然不安有消极的一面，但它也能为我们的工作和生活发挥积极作用。中国的成语中有“哀兵必胜”的词语，便体现了不安情绪对于成功的积极作用，主要也有三个方面。

        ●警报功能：使我们察觉那些因忙碌而容易忽视的问题或风险。

        ●激励功能：借助不安的推力，激发行动热情。

        ●推动功能：面对具有意义的挑战和课题时，促使自己直面挑战。

三、如何驯服不安，并发挥不安的积极作用

久世浩司指出，驯服不安的基本技巧就是“复原力”，复原力是面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程，是“抗压能力”和“应变能力”的基础，能够培养出坚强的意志和自信，被广泛应用于学校教育、企业领导者研修等多个领域。

对于复原力，是全书浓彩重抹的重点，久世浩司分为了“基础、应用、发展”三个层次，从“避免被不安支配”，到“化不安为干劲”，再到“化不安为转机”，对复原力训练进行了循序渐进的科学讲解。在基础层次中，要控制不安，做到察觉接纳，驯服臆断，排遣情绪；在应用层次中，要转变不安，做到降低风险，激发热情，心无旁骛；在发展层次中，要升华不安，做到提前积累，平稳转型，持续成长。通过复原力训练，达到以上效果，便能够使人感受到自身成长实感，并进而带去长久的幸福感和充实感。

久世浩司在书中讲解了很多十分实用的训练技巧。比如，当感受到压力，或因失败等缘故而陷入大脑一片空白的恐慌状态时，可以用“三分钟正念呼吸法”缓和情绪，恢复镇静，避免在无意识中采取冲动的、无帮助的、有问题的行动。在使用这种呼吸法时要将意识专注于呼吸气流，进行腹式呼吸，目的就是将意识定于“当下”，使呼吸平复情绪。这种方法简便易行，且效果也很好。记得在香港一部早期电影《超级街头霸王》中，苑琼丹遇到意外事件，就是用的这种呼吸方法。

久世浩司在书中还提到了“防御性悲观主义者”这一概念。有很多人认为自己是悲观主义者，为自己贴上了“消极”“阴暗”“不健康”等负面标签，其实并非如此，这些人只是在心中存在危机感，具有忧患意识，而并没有丧失勇气，失去信心。凭借着心中的危机感，他们能够在思考上更加周全，更加深入，并对风险提前防范、提前控制，从而提高成功几率。这也是发挥不安的积极作用的典型表现。

久世浩司在《复原力》中说，将复原力应用于生活和工作中，会减少对于不安的困扰，但不安并没有消失，只是内心已经不会再被不安所支配了。《孟子》中有这样一句话，生于忧患，死于安乐，这表明不安是通往成功之路的重要元素，不安不会消失，不安也不能消失，只有控制不安、驯服不安、与不安融洽相处，才能让前行之路柳暗花明，而其中的关键，就是要利用复原力的警报、激励、推动等功能。