冥想前状态：
1.心情/情绪：
早上人轻松，精神状态好
2.身体感觉/状态：
今天练习时有穿内衣，但胸腺自然舒展，胸口无压力感，这是进步。
3.其他：
在喝藏红花水。
今天给自己戴上耳机。
右肩膀不疼痛了。
今天在记录时间，从记录中感觉自己的时间变成双倍，自己的意识层面，有股力量告诉自己是有能力安排和规划好时间的，自信心增强，这点收获很惊喜！
冥想过程：
1.吸气感觉：
吸气轻松，深吸到胸口时，气很顺畅，舒展，深吸时间越来越长
2.身体感觉：
深吸时，肩颈会自然配合呼吸。手指，脚趾和眼睛活动时前所未有的轻松感。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。
3.心境：
杂念有些多。
4.思绪：
情绪平和
冥想总结：
深吸后的平缓呼吸，有时会有意识的把注意力放在脚上，因为今天感觉脚有些冷，同时脑海里面会有一幅画面呈现，感觉身体的血液从大脑，到身体，最后到脚趾，来回循环，循环画面不断在脑海中成，这时脚变的暖和些。
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本文标题：冥想第11天
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