反思精进17_20170310

冥想第10天

#小行班#

时长：2个7分钟

感悟：

不知不觉，加入冥想族开始我的冥想之旅已经进入第10天了。今天是第一次在一天里做了两次集中冥想，也是第一次冥想时长达到7分钟。

早上冥想：先做了9分钟的瑜伽拉伸，再好好坐下来冥想。让身体先被唤醒，头脑接着清空再装新东西会更容易些。深呼吸几下，慢慢地，闪现在我头脑中的念头是早上刚看过的克里希那穆提写的的《生命之书》的3月10日的部分——面对事实，看见真相。我们日常各种忙碌着，或有目的的，或无意识的去做事，心中仍然有一个巨大的洞。我们依赖各种关系、各种事情，深陷里面。不如给自己几分钟冥想，好好察觉自己，面对现实。呼吸越来越顺畅，7分钟时间到。没我想象中那么长。

晚上冥想：下班回来后，休息了一下，突然很想冥想，或者说就这么静静的闭上眼什么都不想。还是给自己设置了7分钟的倒计时。有这种心态，或许是我慢慢的喜欢上冥想，想走得跟它近一些。7分钟之内前面有意识的让自己深呼吸几分钟，闭眼感觉自己坐的也是很挺直的，最后一段时间我让呼吸放浅，比较无意识的坐着不动，终于体会到一些人说的冥想着冥想着就快睡着了的状态。7分钟时间结束后，我在想，我们在冥想的过程中，是不是始终是要把重心放在调整呼吸上才会更容易专注？不然，要么容易产生各种杂念，被各种外在的东西干扰；要么，就容易无意识的，渐渐的要睡着了。

今晚还得感谢冥想，开始前我是有点头疼和累的。冥想练习之后，我感觉整个人轻松很多，头也不疼了。现在嘴角微微上扬。

作为一个小白，我今天感悟最深的是：我们每天给外在的人和事那么多时间，关注那么多不重要的东西来逃避自己，实际上我们每天给自己多少时间来面对自己？就算是吃一顿饭，最少也要10分钟。可以每天给自己冥想几分钟吗？面对自己，察觉自己，关爱自己。

反思精进17_20170310