1、错过了，并不等于就结束了。今天，才刚开始。而且，虽然少了一些学习时间，但休息时间变长了。精力更多地恢复，或许学习效果也更好了呢。所以，时间没有被浪费掉，只是发挥了其他的作用。
2、不跟身体对抗。重新审视你的学习计划，根据身体的反馈，去调整时间表。因为不是起的越早就越好。如果你五点起床，结果一上午都没什么精力，昏昏沉沉，背不进去书，也做不进去题，那么早起的意义又在哪里呢？正确的做法应该是，观察自己在什么时间起床后，学习效果比较好，以后，按照这个时间执行就可以了。
3、给自己设置一个时间段起床，而不是具体的时间点。只要能在这个范围内起床，就算按时。精确到分秒的话，会给你起床平添一层心理压力。不好，实在不好。
4、按时起床，首先要做到的是，按时睡觉。同理，也给睡觉设置一个时间段，而不是精准到几点几分睡觉。
5、别设很多闹钟，那会给你一种虚假的安全感。拖延往往就是从这里开始的。而且，每隔五分钟醒一下，再睡过去，效果一定不如完整地睡二十分钟。所以，醒了之后，你可以躺一会，但别再接着睡了。除非，是在半夜。
6、如何让醒了等于起了？一个很简单的方法是，在睁开眼睛之后，倒数“5.4.3.2.1.起床“。别给大脑反应的时间，直接下命令，让它执行。虽然这背后，大脑和意识的作用机制我们不是很清楚。但这个建议，来自生活的实践，非常好用。
7、起床，是一件无比稀松平常的事情，你不用把它看的那么重要，更不必如临大敌，严阵以待。所以，不要用“惩罚心态”来让自己起床。也就是说，不要去想“如果我没按时起床，就没有遵循计划，说明我不自律”，这除了加剧内耗，没有任何意义。反过来想，“如果我按时起床，遵循了计划，说明我是一个执行力很强的人，值得夸奖。“那么，这就形成了一种正向反馈。久而久之，按时起床，就不再是问题，而是你每天发自内心，想去做的事情。
8、没能按时起床不能说明你懒，只是没睡够罢了。所以，在白天，可以给自己设置小憩时间。让身体在床之外，也能休息一会儿。
🐟鱼尾文：
在起床这件事情上，我们给自己设置的任务难度，已经超越了目前人类进化的水平。
“醒过来”对于大多数人来说当然是没有什么难度的。我们觉得难的是，“睡饱后”“舒服”“快速地”“在合适的时间点”醒过来“并长时间保持清醒”……任务要求相当繁复。
既然做不到，不如就精简一下，回到最纯粹的任务本体——只要“醒过来”，就算胜利。
那咱们就说好了哦，之后每次起床你再看表时，不管上面显示的是几点，都只许告诉自己一件事：今天，就从现在这一刻开始。
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