减肥和健身，避免自己掉坑里的最好办法就是搞清楚最基础的那些原理，那些专业名词不重要，知道其中的来龙去脉才是根本。
我们身体一系列动作的产生是由四部分内容通过亲密无间的配合完成的。
他们分别是：肌肉系统，神经肌肉系统，心血管系统，呼吸系统。
举一个例子，你想拿起手机打电话。
大脑必须给肌肉发送一个拿起手机的信号，作为小弟的肌肉收到信号之后，就会产生力量收缩的力量，但肌肉只是一坨肉，他必须借助杠杆才能把力量传出去，正好他附着在骨头上面，于是把力量通过骨头传递了出去，于是动作产生了，抬起了手，拿起了手机。
但是在整个动作的背后，大脑发布命令，命令的传递，肌肉收缩需要的能量等等都需要心血管系统和呼吸系统的配合。
接下来我们先从肌肉系统说起，确切说是骨骼肌系统。
我们拿显微镜不断地把肌肉放大放大再放大，直到我们看到肌肉的每一个细胞，叫做肌细胞，通常我们叫做肌纤维，肌纤维是一捆一捆被绑好的，一捆叫做一个纤维束，或多或少的纤维束聚集在一起就组成了肌肉。
然后这些肌肉通过肌腱和骨头连在一起，肌腱就是我们看到的肌肉和骨头相连的白色的那部分。
产生动力的肌肉有了，传递动力产生动作的骨头也有了，肌肉和骨头也连到一起了，相当于军队有了，武器也都配备好了，就差传令官把命令传递过来了。
作为肌肉传令官的是运动神经元，当人体在构建肌肉的时候，偷偷的把一个个的神经元放在了肌纤维中间，用来传达大脑的命令。
当大脑一声令下，说“我要拿起手机”，于是大脑把命令传递给传令官（神经元），因为这些传令官（神经元）分布足够广泛和深入，直接可以控制每一个士兵（肌纤维），于是整个军队（肌肉）就行动起来了，他们动起来之后，骨骼跟着联动起来，于是动作产生了，顺利的拿起了手机。
这就是我们肌肉系统的大致原理。每一次肌肉运动，都是从每一个肌纤维的内部展开的，然后扩散到整块肌肉。
这里需要补充一点：
肌纤维收缩产生动作，不仅需要能量的供应（ATP分解），同时还需要钙离子的参与，只有钙离子参与进来之后才能产生收缩行为。
另外，钙还有糖分解、有氧能量代谢和蛋白合成和分解的作用，
对我们的身体确实非常重要。
另外三个系统接下来逐一说明。
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