能系列:真气运行法习惯养成（一）
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作者 | 陈山水
有关真气运行的教学，我比较关注三个主题。一是练功出偏差的解决、二是锻炼习惯的培养、三是效率的提高。
关于练功出偏以前也专门写过一篇文章。感觉文章已经把相关的原理及应对解释较清楚了。但在后续的实际解决过程中，个案解决效率会时高时低。直到我近期对有关培养习惯这个方面有了新认识。意识到了解决练功出偏，要配合习惯调整效率才更高。当然实际上如认真按照书上要求操作，是不会出偏的。问题是有少数人违反了书上的操作要求，但是他自己自身也没有意识到，形成了一些错误的锻炼习惯及认知习惯。
同时真气运行研究所以往做过调查，发现通过正规培训后能坚持锻炼真气运行法两年以上的不到15%。如果把这个坚持率大大提高，相信对真气运行法的影响能够起到更高效推动。以往的坚持率较低，可能主要是对培养习惯的认知有限。现在西方认知心理学行为心理学的针对习惯方面一些新发现，可以有效地结合真气运行法的锻炼。
这些有关习惯的新认知，也可以用在每个人日常生活的方方面面。从某个角度上讲，人就是各种习惯的集合。每天都在进行各种行为习惯，生理习惯，思维习惯等等。包括运用在一些坏习惯的纠正上。如抽烟、睡懒觉等。
能系列:真气运行法习惯养成（一）
针对不同的人。涉及到不同生活背景，不同人生经历，不同的性格习惯等等。针对性制定习惯的调整策略效率会更高一些。
这里先介绍一些简单的大众策略。
1.以100天为周期
行为习惯，生理习惯，思维习惯的周期不太一样，这里建议大家，锻炼真气运行法以100天为周期。
2.能上网的可以加入微信群等社群。利用这些社群打卡互相督促。
3.不方便上网的，也可以自己用笔记本画表格，制定100天计划。
4.也可以利用一些手机app。如微习惯app。
5.难度要低
根据自身灵活设置。比如你静坐10分钟感觉还可以，超过10分钟就不想坐了，就设置每次15分钟，过段时间等15分钟舒服了再加5分钟。
6.按天或者每周笔录“习惯培养”方面的得失经验。
100天主要是为了培养坚持的习惯。如果是以练功质量为主，比如说想达到稳定的入静入定这些要求。可能需要制定以小时为单位的周期。同时要突破舒适区，进入学习区。将来对这些方面会继续文章展开。
习惯的培养或修改可能是个技术活。欢迎技术上的探讨。
参考书目:
《习惯的力量》《坚持，一种可以养成的习惯》《微习惯》《刻意练习》《看见成长的自己》《WOOP思维心理学》《象与骑象人》《现在的泪，都是当年脑子进的水》《哪来的天才》《一万小时天才理论》《异类》《如何把事情做到最好》《你的知识需要管理》《做事的常识》《关键20小时，可以学会任何技能》《瞬变》《自我导向行为》《上瘾》《学习之道》《心流》
能系列:真气运行法习惯养成（一）
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