1、喝一杯黑咖啡：咖啡中含有多酚物质，能够抑制葡萄糖释放，进入血液。
2、尝试喝茶，可以抑制食欲。而且一直喝茶会慢慢改变一个人的口味，喝多了可能也没那么喜欢甜食了。
3、不要少吃多动，太过极端的方式，身体并不喜欢
4、稳定食欲是指你吃饱就不吃了，饭菜吃够就没有吃零食的欲望，能做到零食不当饭吃，能做到进食不上头，嘴巴能收住。
5、早餐是稳定食欲最关键的一餐，一个鸡蛋一个紫薯一杯牛奶比什么酸奶燕麦大杂烩更健康，更有利于你一天的食物稳定。
6、运动：运动是抑制食欲的好方式，运动结束后食欲会非常差。所以如果食欲很旺盛时，不妨出去快走或慢跑一会，去散一会步也是可以的。
7、不要因为是标榜的是低卡食物就肆无忌惮的吃，一个月下来你还觉得自己在认真减肥，为什么体重一点都没变。
8、吃饭吃到三分之二的时候，起来走动一下，因为站起来更容易察觉到胃饱了，而坐着很难察觉。
9、要有良好的心态，减肥就是一个持久战，有人慢，有人快，所以我们要做到不攀比不盲从。
10、营养要跟上，身体不能缺少各种营养元素，才能保证身体健康，在营养均衡的基础上，吃你最想吃的食物。
11、晚上不要熬夜，长期晚睡就容易让人想有吃夜宵的欲望。
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