从VIPR到鳄鱼爬功能性训练

昨天学习炮筒VIPR，一天的动作训练。

在重庆我们也学习过炮筒，上午理论，下午实操。这次感觉更专业，动作也很多，体能消耗也非常大。

比如在卷腹的基础上加上炮筒练腹直肌和腹内外斜肌等动作都非常有难度，在做俯卧撑基础上加上炮筒也更累。

炮筒的很多动作对人的协调性、平衡性、力量都有很高的要求，老师边教边说：在有的健身房器械就只有两个跑步机加一个龙门架，但业绩非常好，就是因为很多课都是功能性训练，不需要多少器材与空间。毕竟现在想练肌肉大的比较少了，更多的是追求线条；来健身的大部分都是白领，追求的是健康，而不是大。

我的四肢很不协调，所以做动作时就会很别扭，肯定也难看了。以后去了健身房上班，还得多练练。

最后老师教我们鳄鱼爬，此动作对全身各方面的要求都非常高，体脂率低的相对来说容易一些，而对我们这种体脂率超过20的来说就很有挑战性；做不标准是一方面，另外也坚持不了几步。