在第一节中先生主要阐述了心智的基本概述，一个人的“心智”指的是他各项思维能力的总和，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想像、假设、推理，而后指导其行为。其实心智有很多的定义，先生比较倾向于乔治.博瑞的定义：心智主要包括以下三个方面的能力：a.获得知识；b.应用知识；c.抽象推理。其实想想我们自己在塑造心智的过程中就以这样的基本规律进行的，在不断的学习、不断的深度思考、不断的实践中进阶自我心智。最后先生讲了智商与心智的区别，一个人的心智顶多有1%是基因遗传决定的，而剩下的99%都是由后天的学习决定的。所有说每个对自己的心智认识的年龄段都是不同的，无论年龄的多少只要你在那一刻顿悟了，都可以发展、培养、重建自己的心智。
在第二节里先生主要讲了如何开启我们的心智能力，其实很简单就是你要对自己提问，你要对事物提问，而后回答这样的问题。这就是我们常说的反思能力，通过自省的方式让我们知道了自己的大脑可以控制自己的大脑。
在第三节里先生主要给我讲述了一些“大脑控制自己与自己控制大脑”的例子，当我认真的读完这一节时有一种瞬间的顿悟和一种无知的吃惊。我是这思维活跃的人，就是因为没有将这种活跃加以控制，所以浪费了太多的时间。我们可以掌控我们的命运，也能用自己的大脑来控制自己的大脑。如果它在不停的操控着你的注意力，你的精神，我们将会永远的停留在原地。这也让我想起了上小学的时候，每到放寒暑假时我那回去的成绩单上面老师的评语总是脱离不了这样一句话：“孩子很聪明，学习不用功，特别贪玩”。这句话伴随了我整整六年，这时才明白这句话的含义。别人看到的你不确定看到，你看到的别人不确定看到。这也是我的大脑控制我自己的体现。
在第四节里先生讲了控制自己的情绪这个方面，主要阐述了如何对待痛苦，每个人的心智能力的不同，他所处理痛苦的方式和结果是截然相反的。我们的大脑有一种自我保护的功能－－遗忘痛苦，这种功能有利有弊。我们只有了解这个功能的本质才能很好的掌控他它，让他它给我们带来我们想要的答案。我们的情绪控制的本质就是如何处理好痛苦，因为只有痛苦的时候我们才会情绪失控。我们痛苦的时候让自己换个角度去思考痛苦，换个策略去取代痛苦，这是一种强大的心智。
在第五节里先生讲了推迟满足感的重要性，推迟满足感其实就是我们如何对待自己生活中自己的各种欲望的方法，也就说我们在选择方面的得与失。这个能控制自己欲望的人，是一个会与时间做朋友的人。我们欲望为什么会肆无忌惮的到处蔓延，因为这是我们的本能天性。你是无法逃脱的，我们只有将它加以控制和引导。
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