1.没有局部减脂，只有全身减脂
腹部最容易堆积，也最容易减
2.最适宜有氧运动时间，
①经过晚上消耗，早上喝杯温水就开跑，低强度有氧
②无氧运动后30分钟，糖份被消耗做有氧运动
3.腹肌隔天练，腹部塑形可以每天早晚5到10分钟
平板支撑侧方抬腿、
4.一个部位一个部位的练，动作5组
5.热身，无氧，有氧，拉伸，饮食控制
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腹部最容易堆积，也最容易减
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3.腹肌隔天练，腹部塑形可以每天早晚5到10分钟
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本文标题：健身笔记
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