最近进入超长高温天气。
骑电动车出门，迎面好像泼了一身滚烫的开水，隔着防晒服，裤子，空气都能把人烫熟。
今日阅读了《早起的奇迹》，读书笔记如下：
1.睡前的最后一个想法是醒来后的第一个想法。所以睡前请进行积极冥想，积极暗示。
2.睡醒后：
第一步，闹钟放的远一点，起床去关闭闹钟。唤醒程度1分。
第二步：刷牙，唤醒程度2-3分。
第三步：喝下一大杯温水，唤醒身体内部，唤醒程度4-5分。
第三步：积极冥想，自我肯定，积极幻想，唤醒程度6分。
第四步：运动，唤醒程度7分。
第五步：阅读和写作，完全唤醒。
自我肯定，自我激励，自言自语一些积极的语言，比如：我真的太棒了，太优秀了 我做什么事情都能成功，我是我命运的主人……
积极暗示，甚至是明示，大声的说出来，可以改变一个人潜意识的编码。
不仅要写出来，说出来，还要想象出来，把想要的人生幻想一遍又一遍，理想的一天的是怎么样度过的，理想的一生是什么样子？
自我肯定宣言：我还很年轻，身体很健康很青春，皮肤很好，笑容很美，大家都很喜欢我，我很有才华，很有想法，很有爱心。我就是一个小太阳，很有正能量，能量爆棚
我身材很健美，我是一个优雅，松弛，法式浪漫，头脑智慧聪明清醒，说一口流利的英语，腹有诗书，谈古论今，琴棋书画样样精通，爱好广泛，摄影，绘画，书法，舞蹈，运动……
父母身体健康，儿女双全，家庭幸福和谐，实现财富自由和时间自由。
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