《瞬变》一书让我们知道了，人类所有行为的改变，都不是意志力的挑战，而是平衡理智与情感的智慧考验。
我们每个人心中，都有大象和骑象人。大象代表感性，鼓励及时行乐。骑象人代表理性，让我们用长远眼光考虑事情。
做出改变是件困难的事，但如何才能让改变变得轻松起来呢？
行动步骤
指挥骑象人，明确出行动目标。
激励大象，所有的生物都有趋利避害的本性。营造场景，恐惧，兴奋，焦虑的心念，从而产生再也不要这样的念头。
创造达成目标的环境，营造出氛围。
使用技巧让改变更有成效
寻找可以效仿借鉴的榜样。
对所做的事赋予意义
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