【怎样少生病不生病】349

文/孙葭湄摘录

图/孙葭湄截屏

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【怎样少生病不生病】

要想少生病不生病，主要是要增强身体的免疫力，如何才能提高身体免疫力呢？要注意以下几点：

1.心情要开心，远离让你不开心的人和事，自己找乐，接近让你开心的人，多做让自己开心的事。

2.调整不良的生活习惯

对每个想要增强免疫力的人来说，在日常生活中，要尽可能改变生活中各种不良的习惯，上述三种不良的生活状态，一定要引起重视和注意。

千万不能小看每一次的透支，久而久之，对身体的伤害和免疫力的消耗，都是难以想象的。

3.改变大鱼大肉、高热量、高盐份的食物

要想使免疫力不断提高，对大多数人来说，首先要从饮食上入手，一定要戒掉对大鱼大肉的依赖，而且高热量的食物也要尽量少食用，只会增加身体负担，使身体变得愈加肥胖，免疫力也会变得更低。

尤其是对中老年人来说，高盐分的食物要尽可能地少摄入，对心脑血管没有丝毫的好处，因此，要在饮食上更慎重，只有这样，免疫力才能逐渐恢复和提升。

4.保持良好的睡眠

睡眠，是最好的修复剂，因此，对每个想要提高免疫力的人来说，睡眠是极其重要的，而且高质量的睡眠才能发挥作用。因此，不管是在睡眠前期的准备工作，还是环境营造上，任何事情都是不能马虎的。

5.多运动、多晒太阳

对每个想要提高免疫力，减少生病次数的人来说，一定要积极地走出去，多晒太阳，使身体各个关节处于阳光温暖的状态中，能减少骨骼钙化症状的出现，对身体免疫力的提升有一定的促进作用，而且适当运动，也能使免疫力快速地恢复，将身体中的毒素代谢出去。

6.补充维生素等对身体有益的食物

想要无病无灾，身体能更强壮，一定要多吃一些新鲜的食物，比如鲜萝卜就是非常不错的选择，因为其中含有干扰素诱导剂，对免疫力的提升和修复有着一定的作用，而且古语有云：萝卜白菜保平安，是有一定道理的。