什么是元认知
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元认知，顾名思义，即认知的认知
按我的理解，探索元认知的过程，就是学着看见自己的思考过程，提升对自己的思想的认知和理解
具体到生活中，我先拿自己举个例子：
其实在看到元认知这个词之前，上面这篇回答我已经看了不下五遍，但是只有这一次才真正把元认知这个词看进去了
这时我就开始思考，为什么之前的我在阅读这篇文章时没有重视这个词呢？
很快我就得出了结论：这跟我的阅读习惯有关系
在我初高中的时候，我看过不少网络小说，因此养成了一目十行的阅读习惯
在之前的阅读过程中，我只注意到了我熟悉的一些重点词汇和作者标黑的地方
比如“成功学”，“非虚构类(non-fiction)书籍”，“自我教育者”，“思维模型”等等
这种阅读习惯很容易遗漏掉我较为陌生的名词，就像这里的“元认知”
而有时候这些陌生的名词恰恰十分重要
意识到这一点后，我就学着面对不同类型的作品，采用不同的阅读方法，提高阅读效率的同时并保证阅读收益
而上面这个反思的过程，实际上就是我对元认知的探索过程
元认知带给我的帮助
其实在知道这个名词之前，我就有类似的思考，经过一番系统的了解，我才明白这种习惯对我的益处具体体现在哪里
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养成高效的思维习惯，提高做事效率 这一点用这句话形容就很贴切——工欲善其事，必先利其器 提升元认知的能力并不能直接帮你解决问题，但是能有效提高你解决问题的效率 想起高中的数学，当时背的公式我早已忘得一干二净，但是日积月累所养成的思维习惯却一直让我受益匪浅 元认知带给人的帮助正是为了培养高效的思维习惯，而不拘泥于术层面上的技巧
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提高认知能力，打破思维定势 探索元认知的过程，往往包含着经常性地自我反省，这一过程有助于提高自己的认知能力，面对问题时更具有及时的觉知能力和判断力 在与人交往的过程中更容易听进他人的想法理解他人的心思，不易于掉入“个人构念论”的陷阱，不会表现的很固执 与亲人朋友相处时，这一点很容易被忽视
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致良知的一种好方法 这一条也是我想起之前看过一点阳明心学才想到的，琢磨着有些共通之处，就先记下了 心学我也只看了个皮毛，但他人总结的致良知的方法我是觉得很受用 比如通过观察自己日常的行为和思想，去感受自己的本心，达到致良知的目的，这一过程跟探索元认知的步骤就很是相似 至于观察到的是自己的良知还是欲望，这里就不做讨论了
怎样提高元认知能力
网络上有许多方法，我目前只用两种：刻意训练 和 冥想
对于前者，我喜欢拿健身作类比
比如平时做体力劳动就能锻炼到肌肉，但是想要肌肉达到自己想要的力量或者美感， 就必须通过健身来采用针对性的锻炼方法，才能更高效的达到目的
当我们意识到元认知的存在之后，就可以去刻意地练习，每当遇到熟悉的问题，习惯性地采用原来的方式去思考的时候，不如多想一步，问问自己为什么会像现在这样思考，会不会存在固有的成见，有没有更好的思考方式？
对于后者，也是我才养成不久的一个习惯，不过倒是在了解元认知之前
关于冥想，一开始我只是用来帮助自己静心观己，但是在结合对元认知的认识之后，我发现冥想对注意力的管教能力的提高，也确实能够帮助到提升元认知能力
当然，我也才练习不久，等到以后体会更深之时再详细写写自己的认识吧
最后
其实写到这儿，我也知道，对很多人来讲，即使认真看完，也只是新学了个名词而已
就像我自己看其他人的文章，也读到过很多看起来高大上的名词，下次别人提起我也能讲个一二，但是也仅此而已了
若要真正化为己用，恐怕还得先前就有类似习惯，再加上刻意锻炼，才能切实体会到其中种种吧
本文首发于公众号： 慕长风的小酒馆
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