20231125

知识点一：

“人际磁石综合征”就是，一种看似正常，但实际上彼此折磨的两性亲密关系。

很多人因为父母的相处模式，是这种不健康的“操控与被操控关系”。

依赖共生者和自恋操控者，之所以将对方视为自己的灵魂伴侣，背后的底层逻辑就是，在这种关系中，他们感觉到了一种深刻而病态的熟悉感。实际上就是重复他们童年时代，与病态自恋父母的关系。

这两种亲密关系中展现的病态人格，都来源于双方幼年时代在家庭环境中，爱与关注的缺失，从而让他们无法养成健全积极、自信自爱的性格，却转而模仿父母，如同继承遗产一般，继承了他们在日常行为中表现出来的行为模式。

知识点二：

你可以通过锻炼提高意志力。

需要区分到底是在合理运用意志力、回避意志力还是确实加强了意志力。

如果有一个重大决定，就应该专门等到自己大脑状态好的时候再考虑，是合理运用意志力。

早就养成了好习惯，无需调用意志力。是回避意志力。

真正的强化意志力，是又饿又累又困，面对一个突发的新情况，重压之下仍然能冷静思考，立即合理评估各个选项，做出正确选择的能力。这就需要一点硬功夫了，需要强大的前额叶皮质。

两种方法。

一是有氧运动。

二是正念冥想。能让你仔细体会、权衡乃至于解构各种内心感受，从而不被任何情绪所控制，获得主动权。