昨天写了阅读《洞见》关于为什么冥想的文章，有几个网友问过关于冥想的一些细节。我大致和他们说了说。想想今天要么也写一下我日常生活中的一些日常冥想片段吧！
其实说冥想也不完全正确，因为我要说的，更应该属于一种正念吧，它和冥想的相似的本质原理。
正念，指的是专注于你当下的每一刻，每个瞬间，感知察觉你当下正在做的事情。做一个观察者，观察自己的情绪，念头，身边发生的事情，而不做反应。不加批判，不加评判，不加评判，重要的事情说三遍。
片段一：
正在专心写作的我，身体感到些许的酸胀，于是伸个懒腰，两手一伸。“哐当”一声，玻璃杯摔碎在了地上。我心里一紧，不由往地上一看，碎了一地。可惜了，唉！怎么这么不小心了～～～。我正要顺着这个情绪往下走，发现不对，马上停下了。我停下准备要去收拾破碎玻璃的动作。闭上眼睛，这就是碎了一个20块钱玻璃杯，不代表什么，一个有型有状的玻璃，变成大小不一的碎片而已。对于这个事情，我不需要做什么，也没有什么做法能对这一事情有任何的改变。如果需要，就再买一个好了。
玻璃杯碎掉一事就此结束，没有进一步延伸的意义了，没有了所谓倒霉的意义，更没有所谓的我毛手毛脚。我重新写作。文章写好，我拿起扫帚把碎玻璃扫好，用结实的包装装好，下楼的时候放进了垃圾桶。
片段二：
吃完饭，收拾好桌子，碗筷也都放进了水池里。我好像有一段时间没洗过碗里，今天我来洗碗吧（内心不升腾起辛苦之感，这个需要刻意练习）。打开水龙头，先把碗用温水全部冲洗一遍，关掉水龙头，然后海绵���挤上洗洁精，把冲洗过的碗用洗洁精再重新擦洗一遍，然后再用清水再重新清洗，清洗过程中，我会手来清洗。每洗一个碗的，从洗的那一刻开始，我会闭上眼睛，感受这个过程中，水冲过我的手，那种轻微弹击的触感，那暖暖的水温。我的手指拂过碗盆的每个部位，塑料的、玻璃的、陶瓷的，他们的不同的触感，同样是滑滑的，玻璃相比于陶瓷，缺少的是一种温润的触感。碗筷上，泡沫洗去前后，表面触感的变化，通过感知就能知道是否洗干净了，洗好，睁开眼睛，把洗好的碗放到该放的地方。
当然，这样的片段也是仅存了那一刻没有其他事情要做，不用计划好多少时间洗完，可以任由自己支配时间的时候。这一过程，屏蔽了不属于当下的思考，只关注当下的这一刻，何尝不是一种冥想呢。
片段三：
洗澡的时候，不再像以往，会边洗澡边听音乐或边看视频。洗澡的过程中，会用心去感受水冲在头发上的感觉，揉擦泡上洗发水的头发的感觉，头发由干涩到滑爽的变化瞬间。温水流过头发，流下身体在皮肤上的感觉，水温是高还是低，水流的是大还是小。洗完澡后，身体洗干净了，头脑也在这一过程中似乎清洗过一遍，倍感清明。
还有很多的日常，如散步，不要让头脑去思考与当下无关的事情，把注意力放在当下，你脚下的路，水泥路面，泊油路面，草地上行走的不同感觉。空气中吹过的微风，身边的花香，虫鸣鸟唱。
你发现，当下的你才是真正的你。
我们常说的冥想，需要一个场地，一段时间，很多人很难去练习。那么，我们可以更多的关注这些日常片段，我们不奢望每天、每一刻都能做到如此的正念时刻，但我们哪怕是一分钟、一秒钟，只要能多去关注我们的感知，感知当下事物、事情的本质，剥离掉他们的意义延伸。我们会更多的看清楚我们周围事物以及发生的事情的真相，拥有更清明的头脑，更多的无源之见，以找到我们真正的自己。
套用貌似是泰戈尔说的一句话：世界上最远的距离不是生与死的距离。而是 我站在你面前 你不知道我爱你。
我也依葫芦画瓢一句：世界上最遥远的距离不是生与死的距离，而是你还是你，你却不知道真实的自己。
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