十月的最后一周，我想谈谈自己练习正念冥想的感受。
刚开始练习冥想时，对结果有很强的期待，总想着立马就能变得更加冷静、专注。经过小半年的练习，加上这个月对冥想的思考，这份执念总算是放下了。
一般情况下，我一天会进行两次冥想练习，一次是早上洗漱完，一次是下班回家之后，每天的练习大概在20到30分钟左右。
练习的效果怎么样呢？实话说，并没有感觉到多少改变，结果也没有那么重要。不过，练习本身就可以轻松地完成工作和生活状态的转变，也算是意外的收获。
通过练习冥想，可以真切地感受到人的大脑是可以被欺骗的，比如说上周末成都是个阴雨天，早上练习了一段想象阳光的禅修冥想，一整天自己的感觉就是个晴天，而且是个盛夏的感觉。
当然，对于冥想的练习来说，花时间坐下来感受自己很重要，但更重要的是带着正念的觉知去工作和生活。
之前我很喜欢在走路的时候带着耳机听音频，比如得到、相声、音乐等，现在我更喜欢专心的走路，直接和周边的环境产生链接，最美的声音变成了脚步落地的声音和周围嘈杂的市井声。
之前和朋友聚会聊天会时不时的刷刷视频、刷刷微信，现在我更喜欢把手机放口袋里，眼睛目不转睛地盯着那群可爱的人，别说一个比一个美。
放下期待、一心一意地做事情，真的是一种很美好的感觉。
愿你不被洪流裹挟，做自己。
祝秋安。
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