那些没有带着正念的时刻

1 这两天觉察到的没有带着正念的时刻：

（1）昨晚组会前，压力有些大，有些犯迷糊，刚进入会议室的时候，本来是要打开静音的，结果我点开了视频，突然看到自己，有些慌乱，赶紧关掉摄像头。我还穿着睡衣，一脸疲惫的样子，感觉好尴尬，还好会议还没有正式开始，很多同学可能没看到我。那一刻我发现，我没有带着觉知，像是在梦游。赶紧闭上眼睛，觉察呼吸，让自己回到当下。

（2）今天和爸爸陪妈妈去看病，路上聊到某件事，爸爸情绪有些激动，他说了很多话，我听的头昏昏的，还好那时候我还有一丝丝觉察，就及时提醒他，你现在在开车，你少说一些，要注意前方道路状况。

（3）回来的路上，我们路过一家店，外面摆满了花篮，应该是这家店刚开业，我当时却和我爸说，你看这家店外面怎么摆满了“花圈”，说完我才意识到自己说错了。没有带着正念，今日的觉察力不够用了，所以身体状态不在线的时候，还是要少说话。

（4）下午回家后，由于坐车有些劳累，头脑不太清醒，拿起平板看个东西，接着随手一放，不知道放哪里了，十分钟以后想起要找平板，一直找不到，找了大概30分钟，妈妈也帮我找。费了好大劲才找到，这一刻我没有带着正念。其实这两个月在家，我说话比较少，大部分时间，我的觉察力还是在线的，能知道自己此刻在干嘛。可是今天身体一旦疲惫，觉察力好像就不够用了，就出现了今天这种状况。以后记得照顾好自己，在身体疲惫，意识混沌的时候，尽量少做事情。

（5）在没有练习正念之前，我经常犯迷糊，有年春节，家人刚贴完春联，我就说这个字是“祸”吗？说完才意识到，我好像看错了，这是“福”字。我爸听了很生气，大过年的，净说些不吉利的话，当时我还挺懊恼，自责的，说话为啥不经过大脑呢。最近几个月练习了正念以后，才慢慢好多了，说话稍微能够过大脑了，不合适的话，我不会说出来了，要继续保持这种带着觉察的状态！

2.这几天读《精神健康讲记》的感受：

这几天睡前看李辛老师的书，收获蛮大的，尤其是他书中讲到神气之类的，我感觉我的形是偏薄的(小时候体质偏弱，这几年才好了一些），形体属于松的（以前紧的，一遇到考试就紧张焦虑的会生病，考完就好。），神是松的，偏弱（以前是紧的，练了正念后，神才慢慢松下来），总体来说属于敏感型，容易受干扰。我以前每到一个地方，都会做各种各样的噩梦；看完枪战片或者打斗比较激烈的电影，我会做一夜关于这个电影的梦；看剧的话，睡眠更是受其影响；而且不喜欢和太热闹的场合，一旦人多，话很多，我的意识仿佛飘走一样，头昏昏沉沉的，按李辛老师的话说，我的神散了。最近经常练习正念，觉察力越来越强，能够有意识的让自己多做一些神聚的事情，比如看书，练习正念，锻炼身体，专注的做事；而尽量少做一些神散的事情，比如看综艺，看剧，看枪战片，看微博等；久而久之，在日常生活中带着正念的时刻会越来越多，神散的时刻会越来越少。要继续加油啊！