从尊敬一事无成的自己开始

每个人的生活，都像是一处房子，有的人占地面积大，有的人仅能容身立足，但不见得只有大的才值得花心思，小的居处同样应该被认真对待。毕竟人生只有一次，日子最终是你自己的，不管是大还是小，都值得放进足够的美、浪漫和温暖，这些，应该是能够超越阶层的事物。人的觉醒，从尊敬一事无成的自己开始，感恩现在的一切，活在当下，体验当下的美好。

活出自在，最大的挑战就是自我接纳。

自我接纳之所以那么难，是因为我们的大脑天生就爱比较。著名心理学家岳晓东在他的《登天的感觉》一书中曾说过这么一段话：“人是活在相互比较的感觉中的。这种比较既可以给人带来自信，也可能给人带来自卑。当它给人带来自卑时，负性的自我肖像会慢慢形成，久而久之，自我的形象开始歪曲，认知、情绪和行为开始失调。”

不得不说，这段话说得实在是太真实了，这种相互比较的感受我们每个人应该都深有体会，而且我们也一定都在相互比较中自卑过。我们的大脑几乎无时无刻不在拿自己和他人比较，我们的自我价值感通常就是建立在这种比较之上的：当我们觉得自己比别人好时，我们就会自我感觉良好，如果觉得自己不如别人，我们就会感到有些自卑。

大脑这种爱比较的天性，其实是一种重要的生存策略，它源于我们对在群体中的地位的需求，要知道，个体在群体里的地位越高，拥有的资源就越多，生存和繁衍的概率就越大，而地位的下降则意味着生存和繁衍会出现危机。

为了避免丧失地位，我们就必须和他人比较，因为地位本身是一个相对概念，它必须建立在比较之上，我们只有通过和他人进行比较才能知道自己的地位，才能知道自己是不是安全的。当我们发现自己不如他人的时候，大脑就会发出警告信号，我们就会因为地位受到威胁而感到焦虑，这种焦虑便会促使我们努力，想尽办法维持或提高自己的地位。这种爱比较的天性实际上是有一定的积极意义的——它能给予我们不断向上的动力。

尽管如此，它也存在着不少消极影响，比如它会让我们经常陷于不必要的焦虑之中，会让我们过分在意那些可以彰显地位的东西，比如物质上的成功，甚至会让我们因此而变得虚荣。这种消极影响正在日益变强，特别是在这个社交媒体高度发达的时代。因为社交媒体让我们无时无刻不活在比较之中——每天一打开手机，别人的“美好”生活就会自动呈现在我们眼前。可是，我们在社交媒体上看到的世界根本就不是真实的，而是被过滤和扭曲的，因为人们总是喜欢夸耀自己，想尽办法让自己看上去更有地位、更成功，但问题是我们的大脑并不知道，它以为自己看到的就是真实的。这就是为什么现在大家普遍都很焦虑，自我价值感都偏低。

我们如何正确地看待自己与他人的比较，让自己从比较的焦虑中走出来呢？最好的办法就是“从尊重一事无成的自己开始”。“一事无成”可以说代表了我们内心最深层次的恐惧，因为一事无成，就意味着我们是一个彻底的人生失败者，活得不如他人。如果我们连最糟糕的自己都能接受，甚至懂得去尊重，那么生活中那些暂时的错误、失败和不足又算得了什么呢？有了这种心态之后，我们就不会总活在自我批判之中了，而是可以更坦然地面对错误和失败。

有些人可能会对这句话产生误解，认为这句话的意思就是，不管自己的人生多糟糕都可以接受。其实不然，这里的关键词是“开始”，因为“尊重一事无成的自己”本质上是为了更好地实现自我价值。不管做什么事情，在获得成就之前，我们都免不了要默默耕耘很长一段时间，这个时候的我们，在其他人眼中就是没有成就的，如果我们无法接受此时的自己是“一事无成”的，那么我们就无法沉下心来做事情，就会总想通过一些捷径，去寻求快速的成功。但说实话，这样的“成功”即便是获得了，也只能满足我们的虚荣心，无法带来真实的幸福感。

除摆脱对平凡的恐惧之外，我们还可以学着把比较的视野从别人身上转到自己身上。

岳晓东在《登天的感觉》中讲到了自己在哈佛大学心理咨询中心实习时，曾经遇到过的一个因为比较而变得极度自卑的女孩丽莎，岳晓东就是通过这种方式帮助丽莎重获自信的。

丽莎来自美国阿肯色州，当时是哈佛大学的一名新生。能够进入哈佛大学本来是一件特别值得骄傲的事情，然而丽莎因此陷入了人生的谷底。

为什么会这样？原来，丽莎来自小地方，长相身材都很普通，原本成绩好是她最大的优势，但是来了哈佛之后，这个优势彻底失去了，她的成绩仅仅是中下水平。丽莎再也没有过去的那种优越感，不仅如此，她还感到自己处处都不如他人，觉得自己是天鹅群里的一只丑小鸭，自卑到了极点。她甚至认为来哈佛求学是个错误。

见到岳晓东，丽莎的第一句话就是：“我感到自己是全哈佛大学最自卑的人。”紧接着，她就忍不住在咨询室哭了起来。

了解了丽莎的情况后，岳晓东决定采取三个步骤来帮助丽莎重新振作起来。他先是帮助丽莎宣泄她的不良情绪，调整心态，然后引导丽莎把比较的视野从别人身上转到自己身上。在岳晓东看来，丽莎的自卑是在与同学的比较中形成的，这种比较曾经让她获得了自信和自尊，但现在只能带给她自卑与自怜，这才是问题的根源。想要改变这种状态，她就得转移比较对象，不能只和别人比较，而是要多和自己比较。

在岳晓东的引导和帮助下，丽莎逐渐意识到，自己的自卑感原来是比较造成的，如果她总想着要与别人比较，那么她永远都会感到自卑，只有把比较对象转移到自己身上，学会自己和自己比较，她才有可能感到自信。等到丽莎明白这个道理之后，岳晓东便开始执行第三个步骤，即帮助丽莎厘清学习中的具体困难，并制订相应的计划来克服这些困难。

慢慢地，丽莎不再将与同学比较作为衡量自己的标准，并开始努力改进自己的学习方法，通过和自己比较来获得自信心。仅仅是过了两个月，岳晓东就看到了丽莎身上的巨大变化：她好像完全变了一个人，不再郁郁寡欢，也不再为学习落后而苦恼，而是会想方设法改进学习方法，主动寻求必要的帮助，她开始结交新朋友，有了自己的朋友圈子，她也不再认为来哈佛求学是个错误，而是为自己是其中一员而感到自豪。

通过丽莎的故事，我们可以了解到，尽管我们无法改变大脑“爱比较”的天性，但是我们可以改变比较的对象。只要我们把比较对象从他人身上转移到自己身上，我们就能够从比较中获得积极的意义——我们既能因为想要超越自己而充满向上的动力，又不会因为感觉自己不如他人而焦虑，或者缺乏自我价值感。

如果你也常常因为与他人比较而缺乏自信，不妨学学故事里的丽莎，不要再去和别人比较，也不要把与他人相比作为评判自我价值的标准，而是要让目光回到自己身上，回到自己真正在意的目标上，然后通过踏踏实实的行动去一步一步实现这些目标。只要你能感觉到自己今天比昨天有进步，那么大脑就会觉得自己的地位在提高，它便会释放积极的信号，让你感到自信和快乐。

终止内心交战，与自己和解，然后找到安全感和自信。只有这样，我们才能获得真正持久的快乐，自我才能得到更好的成长。

琉璃翠，一个好名字，彻底改变了一朵普通小花的感觉