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从尊敬一事无成的自己开始

从尊敬一事无成的自己开始

作者: 无内 | 来源:发表于2021-02-15 10:17 被阅读0次

    每个人的生活,都像是一处房子,有的人占地面积大,有的人仅能容身立足,但不见得只有大的才值得花心思,小的居处同样应该被认真对待。毕竟人生只有一次,日子最终是你自己的,不管是大还是小,都值得放进足够的美、浪漫和温暖,这些,应该是能够超越阶层的事物。人的觉醒,从尊敬一事无成的自己开始,感恩现在的一切,活在当下,体验当下的美好。

    活出自在,最大的挑战就是自我接纳。

    自我接纳之所以那么难,是因为我们的大脑天生就爱比较。著名心理学家岳晓东在他的《登天的感觉》一书中曾说过这么一段话:“人是活在相互比较的感觉中的。这种比较既可以给人带来自信,也可能给人带来自卑。当它给人带来自卑时,负性的自我肖像会慢慢形成,久而久之,自我的形象开始歪曲,认知、情绪和行为开始失调。”

    不得不说,这段话说得实在是太真实了,这种相互比较的感受我们每个人应该都深有体会,而且我们也一定都在相互比较中自卑过。我们的大脑几乎无时无刻不在拿自己和他人比较,我们的自我价值感通常就是建立在这种比较之上的:当我们觉得自己比别人好时,我们就会自我感觉良好,如果觉得自己不如别人,我们就会感到有些自卑。

    大脑这种爱比较的天性,其实是一种重要的生存策略,它源于我们对在群体中的地位的需求,要知道,个体在群体里的地位越高,拥有的资源就越多,生存和繁衍的概率就越大,而地位的下降则意味着生存和繁衍会出现危机。

    为了避免丧失地位,我们就必须和他人比较,因为地位本身是一个相对概念,它必须建立在比较之上,我们只有通过和他人进行比较才能知道自己的地位,才能知道自己是不是安全的。当我们发现自己不如他人的时候,大脑就会发出警告信号,我们就会因为地位受到威胁而感到焦虑,这种焦虑便会促使我们努力,想尽办法维持或提高自己的地位。这种爱比较的天性实际上是有一定的积极意义的——它能给予我们不断向上的动力。

    尽管如此,它也存在着不少消极影响,比如它会让我们经常陷于不必要的焦虑之中,会让我们过分在意那些可以彰显地位的东西,比如物质上的成功,甚至会让我们因此而变得虚荣。这种消极影响正在日益变强,特别是在这个社交媒体高度发达的时代。因为社交媒体让我们无时无刻不活在比较之中——每天一打开手机,别人的“美好”生活就会自动呈现在我们眼前。可是,我们在社交媒体上看到的世界根本就不是真实的,而是被过滤和扭曲的,因为人们总是喜欢夸耀自己,想尽办法让自己看上去更有地位、更成功,但问题是我们的大脑并不知道,它以为自己看到的就是真实的。这就是为什么现在大家普遍都很焦虑,自我价值感都偏低。

    我们如何正确地看待自己与他人的比较,让自己从比较的焦虑中走出来呢?最好的办法就是“从尊重一事无成的自己开始”。“一事无成”可以说代表了我们内心最深层次的恐惧,因为一事无成,就意味着我们是一个彻底的人生失败者,活得不如他人。如果我们连最糟糕的自己都能接受,甚至懂得去尊重,那么生活中那些暂时的错误、失败和不足又算得了什么呢?有了这种心态之后,我们就不会总活在自我批判之中了,而是可以更坦然地面对错误和失败。

    有些人可能会对这句话产生误解,认为这句话的意思就是,不管自己的人生多糟糕都可以接受。其实不然,这里的关键词是“开始”,因为“尊重一事无成的自己”本质上是为了更好地实现自我价值。不管做什么事情,在获得成就之前,我们都免不了要默默耕耘很长一段时间,这个时候的我们,在其他人眼中就是没有成就的,如果我们无法接受此时的自己是“一事无成”的,那么我们就无法沉下心来做事情,就会总想通过一些捷径,去寻求快速的成功。但说实话,这样的“成功”即便是获得了,也只能满足我们的虚荣心,无法带来真实的幸福感。

    除摆脱对平凡的恐惧之外,我们还可以学着把比较的视野从别人身上转到自己身上。

    岳晓东在《登天的感觉》中讲到了自己在哈佛大学心理咨询中心实习时,曾经遇到过的一个因为比较而变得极度自卑的女孩丽莎,岳晓东就是通过这种方式帮助丽莎重获自信的。

    丽莎来自美国阿肯色州,当时是哈佛大学的一名新生。能够进入哈佛大学本来是一件特别值得骄傲的事情,然而丽莎因此陷入了人生的谷底。

    为什么会这样?原来,丽莎来自小地方,长相身材都很普通,原本成绩好是她最大的优势,但是来了哈佛之后,这个优势彻底失去了,她的成绩仅仅是中下水平。丽莎再也没有过去的那种优越感,不仅如此,她还感到自己处处都不如他人,觉得自己是天鹅群里的一只丑小鸭,自卑到了极点。她甚至认为来哈佛求学是个错误。

    见到岳晓东,丽莎的第一句话就是:“我感到自己是全哈佛大学最自卑的人。”紧接着,她就忍不住在咨询室哭了起来。

    了解了丽莎的情况后,岳晓东决定采取三个步骤来帮助丽莎重新振作起来。他先是帮助丽莎宣泄她的不良情绪,调整心态,然后引导丽莎把比较的视野从别人身上转到自己身上。在岳晓东看来,丽莎的自卑是在与同学的比较中形成的,这种比较曾经让她获得了自信和自尊,但现在只能带给她自卑与自怜,这才是问题的根源。想要改变这种状态,她就得转移比较对象,不能只和别人比较,而是要多和自己比较。

    在岳晓东的引导和帮助下,丽莎逐渐意识到,自己的自卑感原来是比较造成的,如果她总想着要与别人比较,那么她永远都会感到自卑,只有把比较对象转移到自己身上,学会自己和自己比较,她才有可能感到自信。等到丽莎明白这个道理之后,岳晓东便开始执行第三个步骤,即帮助丽莎厘清学习中的具体困难,并制订相应的计划来克服这些困难。

    慢慢地,丽莎不再将与同学比较作为衡量自己的标准,并开始努力改进自己的学习方法,通过和自己比较来获得自信心。仅仅是过了两个月,岳晓东就看到了丽莎身上的巨大变化:她好像完全变了一个人,不再郁郁寡欢,也不再为学习落后而苦恼,而是会想方设法改进学习方法,主动寻求必要的帮助,她开始结交新朋友,有了自己的朋友圈子,她也不再认为来哈佛求学是个错误,而是为自己是其中一员而感到自豪。

    通过丽莎的故事,我们可以了解到,尽管我们无法改变大脑“爱比较”的天性,但是我们可以改变比较的对象。只要我们把比较对象从他人身上转移到自己身上,我们就能够从比较中获得积极的意义——我们既能因为想要超越自己而充满向上的动力,又不会因为感觉自己不如他人而焦虑,或者缺乏自我价值感。

    如果你也常常因为与他人比较而缺乏自信,不妨学学故事里的丽莎,不要再去和别人比较,也不要把与他人相比作为评判自我价值的标准,而是要让目光回到自己身上,回到自己真正在意的目标上,然后通过踏踏实实的行动去一步一步实现这些目标。只要你能感觉到自己今天比昨天有进步,那么大脑就会觉得自己的地位在提高,它便会释放积极的信号,让你感到自信和快乐。

    终止内心交战,与自己和解,然后找到安全感和自信。只有这样,我们才能获得真正持久的快乐,自我才能得到更好的成长。

    琉璃翠,一个好名字,彻底改变了一朵普通小花的感觉

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