在年前就觉得自己肯定能继续跑步，继续完成单趟三公里，眼看着快要成功了，却功亏一篑。好容易跑了几天，又要开始恢复性运动。
今天膝盖开始有点浮肿了，感觉像是有积液。已经不能伸直了，快要伸直退的时候，就开始疼，也明显比右膝盖要粗一些。弯曲的时候没有关系，也能发力，走路也算正常，但不能快。
造成现在症状的原因都是昨天早上的3公里晨跑。前1公里是慢跑，我感觉状态还不错，呼吸很顺畅，步子轻盈。再加上，半个月以来，已经调节了十次三公里的热身。
所以有点小飘，深呼吸了一下，脚踩塑胶跑道，耳旁伴着暖暖的春风，开始了第二公里的跑步，采用拉大步子也就是增大步幅，加快步频，配速直接从9提升到6-7之间，很快就完成了中间的第二公里，到了第三公里，配速回到9。三公里跑完后，10分钟静态拉伸。
完事后，身体没有一点不适。白天也是正常作息。
可今早起床不是闹钟叫醒的，是膝盖疼醒的，因为伸直就疼。
图片有点不雅，就为给自己提个醒
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