女人如何有效抗衰老

关于如何延缓衰老，核心是做到以下几点：

1.吃抗皱纹食物，全效去皱

深海鱼：里面含有的营养成分，可以保持肌肤年轻滋润。推荐多吃三文鱼，它含有的虾青素可以抗氧化，延缓肌肤衰老，抵抗自由基，对人体的健康很有益。

女人如何有效抗衰老
女人如何有效抗衰老

蜂蜜：早晨摄入一点蜂蜜，可以保养脸蛋、净化血液、抑制细菌，让皮肤变得更有弹性。

黄瓜：含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。其中含有的黄瓜酶，可以确保细胞新陈代谢，抗氧化成分会让人舒适，让皮肤变得更加年轻。

2.早晨注意补充营养，增加运动

夜晚细胞新陈代谢后，早上醒来有一个调整的过程。早餐要注意营养的均衡摄入，尽量做到碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养元素的全面摄取。如有条件，推荐晨跑，流出的汗液会排毒，让人容光焕发，延缓皱纹产生。

3. 吃VC果酸，维生素片

橙子、芒果里的酸性物质能够增强肌肤的活力，让肌肤维持白皙嫩滑。多吃含有维生素C和维生素E的果蔬，会帮助保养肌肤， 抵抗过早衰老，修复肌肤，让人变得更加自信有活力。

4.保持稳定的作息，多做按摩

熬夜是保护肌肤的大忌，我们的肌肉在夜晚处于松弛状态，因而在肌肤排毒前就要睡觉，争取保证新生细胞能够有空间释放。睡觉前要按摩太阳穴，用食指左右来回轻轻浮动，刺激穴位，提拉面部，长久坚持，会有想不到的效果。

5.均衡饮食，合理就餐

饮食最好以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，适量补充肉类，里面含有丰富的蛋白质，不要暴饮暴食，合理就餐。

6.使用有效抗衰老产品，快速去皱抗衰

都说女人越早开始保养，就老的越慢。这话只对了一半，选择合适的抗老产品也是很重要的喔！　更多分享关注wucuixia70