色共享产后月子餐谱

产后月子餐谱：第一周：（主代谢排毒段生化冲剂或、益母草、瘦肉生化汤）1早餐、小米粥或淮山、枸杞粥、包、面，2、加餐：红枣、红糖、鸡蛋，（鸡蛋去除壳）3、中晚餐：丝瓜炒肉片、西洋兰、炒猪腰、清炒淮山、木耳、百合，4、中、晚餐：花生、红枣、凤爪汤、丝瓜、瘦肉汤，黄花菜、排骨汤。

产后月子餐谱：第二周（收缩内脏调理）1、小米、大枣、枸杞粥、桂圆、红枣、黑米粥、小米、桂圆粥、包、面、玉米、鸡蛋、2、加餐：红枣、花生、牛奶糖水，3、中、晚餐：清炒莲藕、清蒸鲈鱼、肉丝炒茭白、菜心，4、中、晚餐：鸡爪400克、瘦猪肉120克、花生90克汤，猪肚、淮山、百合汤，黄豆、花生、排骨汤。

产后月子餐谱：第三周（温䃼调理脾胃）早餐1、小米、淮山、枸杞粥、桂圆、红枣、黑米粥、红豆、桂圆、糯米粥、红枣、小米、桂圆粥、2、加餐：薏米、红豆、莲子、百合、桂圆糖水、3、中、晚餐：清炒莲藕、板栗焖鸡、清蒸桂花鱼、肉丝炒茭白、清炒莴笋，4、中、晚餐：鸡爪400克、瘦猪肉120克、花生90克汤、鸡一只（鸡去皮）花胶35克、阿胶一块汤、羊肉400克、当归20克丶枸杞15克、红枣汤、路路通25克、通草15克、红色花生、前猪脚汤

产后月子餐谱第四周（补气养血）早餐：1、小米、南瓜粥、小米、百合、红枣粥、木瓜炖银耳、牛奶糖水、小米、桂圆、红枣粥，3、中、晚餐：黄豆、花生焖鸡、胡萝卜、淮山、百合、炒肉莫、清蒸鲈鱼、丝瓜炒肉片、清炒茭白、付竹焖肉、4、中、晚餐：花胶35克、鸡一只、红枣15个、桂圆10个汤、黑豆大半碗、鲫鱼两条、姜了3片、水8碗汤、墨鱼、猪肚、鸡半只、姜5片汤、木瓜、小通草15克鲫鱼汤

产后妈妈忌吃食物：麦芽、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人参、老