今日体重：50公斤！
体重有下降的趋势，感觉明天很有希望回到49公斤。虽然每天吃什么是固定的，但是还是要提前一天准备好第二天的饮食。这样就不会吃计划外的食物，也不会在早餐吃了带油的食物感觉浑身不舒服。很喜欢早晨喝蔬果汁的清爽感。
晚上的能量比较低。我没有发现，自己是那么讨厌自己的伴侣。但是无论怎样，喜欢与不喜欢，在孩子们面前表现出来，其实也是教养不足。友善地对待自己不喜欢的人，这是需要自己提升的地方。
4点没有打卡。
5点没有读书。
6点没有练习瑜伽。
上午听课并做笔记。今天至少熟悉一个体式，并且可以讲清楚。认真地去准备下一堂课，不辜负会员的信任和期待。自己的水平也在这个过程中提升。
用努力提升自己去减少内耗。早上的时光不要再辜负。晚上多放松，早早休息。管住自己的嘴。不要再说那些降低自己能量能量，增加内耗的话。
我今天又报了老师的早课。尽管我心里其实还有很多委屈，有很多不满。但是，我要做正确的事情，要成长自己，就需要放下自己的情绪，还有所谓的面子。在深圳被老师说了之后，眼睛哭的不仅害了一个月，到现在才好，我的能量完全也受到了影响，到现在其实也没有走出来。
心里有一股不平之气。那种完全被否定的感觉太难受了。按照惯性，我可能再也不会买这个老师的课了。但是，我的做法已经超过了以往的自己。在哪里跌倒，就在哪里爬起来。去做不想做的事情，去见不想见的人。原谅老师的不足，学习他们的优点。
用行动打败焦虑，赶走内耗，相信自己。
远离手机是正确之道。
2023-10-11
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