一个人跑步，想快就快，想慢就慢，孤独的身影含着一种自在、洒脱。
跑步，最能让人学会与自己相处，享受一种静谧、淡然、轻盈的人生状态。
很多运动都必须有伙伴、有对手，跑步只需有动机、有奔跑的愿望，一个念头就能让自己跑起来。
然而，千万不要忘了，一个人跑步既有好处，也有弊端、有隐患：
1、跑友是跑友的一面镜子，一个人跑最大的隐患常常是看不到自己在跑步中存在的问题。
身体是否过于前倾？躯干平稳性如何？落地动作是否存在问题？身体重心和着地的关系合理吗？腾空高度与步频、步幅匹配吗？
跑步中个人姿态，我们可以感觉到，但不能准确评估。很多长期跑步形成的习惯，我们以为是合理的，却可能造成不良后果。
“当局者迷，旁观者清”，一个人跑不能发现的问题，跑友稍加注意就能指出。等到自己跑出伤痛才发现，悔之晚矣。
2、凡事都有意外，跑步也一样，一个人跑步总是存在各种各样的安全隐患。
道路不熟悉，脚崴了怎么办？地面积水或者有坑儿，摔倒受伤了怎么办？
跑着跑着身体突然不舒服，出现某些紧急问题如何处理？比如腿抽筋、疾病发作。
女生夜跑，遇到心怀鬼胎的人怎么办？
一个人长距离跑，补给如何满足？
出现意外情况，身边有跑友、有一群人，更容易及时处理、及时救治。
3、有对比才有准确的评判，一个人跑常常陷入想当然的误区。
自己的配速在同龄人中处于什么水平？心率偏高还是合理？一次长跑多久才能恢复？大家对比对比，交流一下，远远胜过看文章浏览视频。
一个人跑，常常想挑战一下自己，总想跑得更快一些、更远一些，在不知不觉中进入恶性循环。这时，有人提醒，有人现身说法，自己很快就能调整过来。
4、日复一日的重复总有单调的一面，一个人跑最容易懈怠、容易放弃。
本来计划8公里，跑得有些累了，说不定就改成了5公里、3公里；这时候，如果有同伴一起跑，咬咬牙也能坚持下来。
一场感冒或者连续出差，一周没跑步了，好像也无所谓，无人约跑，无人提醒，不跑也罢。这种事多发生几次，跑步也就成了过去。
跑了几个月，还是那么胖，或者还是跑得气喘如牛、依然很慢，看不到自己跑步的变化，感受不到跑步的进步。这时候，没有跑友激励、指点、开导，也许，再也不跑了。
当然，一个人跑存在的这些隐患肯定可以避免：
如果你只是喜欢慢跑，如果你总是在固定的路线欢乐跑，这些隐患都不是问题。
如果你知道健康跑的基本尺度，知道自己的跑步处于什么水平，有较强的安全意识，能够不断激励自己坚持跑步，内心强大，那么，你就已经避开了上面所说的4大隐患，可以长长久久地跑下去了。
如果你仅仅是刚开始跑步，那么，越早意识到一个人跑步可能存在的隐患，你就能跑得越久。
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