同舟小站，108天好习惯，一站又一站，期期陪你远行。愿我们如期而至，相互陪伴，一起远航，收获一个又一个的好习惯。
回顾之前走过的两期，我的第一期写日记，第二期是学习。写日记坚持得最好，是我最想养成的习惯。但还是有并不轻松，并不快乐的时候；我的学习是指学习管理学，阅读喜欢的，对自己有用的书籍，并把其中的要点摘抄下来。改变认知是第一步，能够改变行为是最好不过的事情了。但是改变往往很难，学习与践行之路注定艰难，充满了挑战。
借用管理学宁向东老师对学习的态度激励自己，稳扎稳打，步步为营。星星之火，可以燎原。在一个人的成长过程有快乐，但更多的是付出努力。学习就是把钱存在银行里，将来一定会有回报。
一个人长期坚持做一件事情，看似艰难，实则简单。这是我从阅读《微习惯》里面得到的启发。阅读与学习只是改变的第一步，可以提供知识，却无法提供行为。如果想真正地让我们的生活，通过阅读与学习慢慢发生改变，还需要我们在生活中把知识和观点加以践行。
既然有人说微习惯可以很简单，我们为什么要以为它很艰难。回顾《微习惯》的重要内容，让自己的即将开始的第三期108天的学习挑战由难变易，让我之前养成的习惯变得更轻松，更快乐。
微习惯，其实只需要你非常少的努力，几乎不会带给你任何的自我损耗。当你在进行微习惯的时候，你几乎不会感到任何困难，因为你已经把任务拆分到最小了。积极践行微习惯，能够让你随时随地轻松的开始，才是最佳的方案。微习惯的成功践行能让你感到自己是一个成功者，降低你执行计划中的疲惫感。
在培养一个习惯的时候，不能一味的依赖动力，不要成为口号上的巨人，行动上的矮子。科学地使用力的意志力，尽量减少在培养习惯中的不舒服的感觉。想要实践微习惯彻底改变你的生活其实并不难，只需要采取以下四个步骤：
第一步，选择适合你的微习惯和计划，写下1~3个值得你坚持下去的理由，让你的大脑爱上它们。
第二步，把微习惯纳入你的日程表，随时记录并跟踪你的完成情况。
第三步，开始你的微习惯严格遵照计划执行，为你的每一次完成点赞。
第四步，留意习惯养成的标志。完成一个，再开启下一个。
慢慢地，你会发现这些习惯已经像吃饭、喝水、呼吸那样自然，尽管它不会给你带来新鲜感和冲劲，但是它会让你感到安稳和踏实。
在养成习惯的过程中，你一定要对自己有耐心，反复测试，认真思考与刚感受，你是否已经没有了抵触情绪，十分认同现在自己，行动时无需考虑，不再担心漏掉，你不再为这件事激动不已等等。
有时候你会发现，就算使用微习惯，你也会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，难以看到自己想要的成果。之所以出现这种情况，可能在于你执行的过程中，违背了其中的一条或多条规则。
在执行微习惯养成记时，有三条必须要遵守的规则：
第一条，绝对不要自欺欺人。比如只读一页书，就不要偷偷地要求自己不止一页，因为你对自己提高一点要求，就需要更多的意志力来完成目标。而在培养习惯的过程中，重要的是确保成功，而不是任由成功对我们发号使命。所以你应该把多读几页当成是奖励，而不是你的目标。
第二条，保持头脑清醒，兴奋不是让你继续下去的动力。
当我们看到自己的进步时，我们会下意识地感到很兴奋。与此同时，可能会给自己设定更大的目标。越是这个时候，你越要有一种“胜不骄，败不馁”的好心态。因为一个让你受益终身的习惯能带给你的，注定不是如过山车似的跌宕起伏，而是呼吸一样地平静，一味地依赖情绪去增加计划，让大脑感到不适，是很多个人成长计划中失败的根源。
第三条，感到强烈抵触时，后退并缩小目标。遇到强烈的障碍时，你最好的做法就是降低目标，如果给自己打鸡血，你很可能会崩溃或受伤，因为你的意志力是有限的。
在坚持的过程中，以上的三条规则，我都触犯过，还没有养成习惯的时候，就以为自己进步很快，赶紧提高目标难度，让自己望而生畏，想要放弃。当我感到强烈抵触时，虽然降低了目标，但却并不认可自己的行为，认为自己是妥协，是将就，是不求进取的行为。
除了这三条最重要的规则以外，还有一些规则也需要遵守。学会自我表扬，每一个进步，都不要忘了对自己有所奖励；经常进行自我暗示，提醒自己这件事很轻松；绝对不要小看微习惯的步骤，切记不用多余的精力去超额完成任务，而不是制定更大的目标。
我的第三期108挑战目标，养成每天学习与阅读的好习惯，并坚持进行重点知识与观点的摘抄，争取让自己的生活发生改变。
网友评论