不知为何今天感觉一直处于低频状态。上午老师发来短信让我在公号上发推文，内心立即涌出抵触的情绪：干嘛让我做，不是有专门的人么，付费就是，让我做就是想省些钱吧。我自己还有一大堆事没弄完呢！真心烦，抵触。想直接回复他做不好，还是花钱找人家做吧，但想想又不合适，平时老师也给我创造了很多机会，虽然没正式发过公号推文，但之前也有所琢磨，其实发篇文章也不是特别难，想做还是能搞得定的。情绪如此激烈是又在重复以前的模式吧，我自己心里也是犯嘀咕，刘丰老师视频课里说过要时时内观自己的念头，当下这个情绪里带着什么妄念，去体察它，烦恼即菩提，烦恼也是生智慧，自我转化的良机。
意识到自己的情绪里有抗拒，暂时还顾不上细致体会，先答应他试试，给自己留个后路，心想实在不行，你就另找他人吧，实际还有推脱之意。身体觉受不很明显，似乎我与身体的连续还不是特别紧密，但情绪里有什么，我再次反思（其实这里没有去体察身体感觉，而仅仅用脑在分析），抵触的原因是我认为自己还有许多事要做，不想做他额外安排的事，在这情绪起伏过程中实际上我又回到从前的模式中，对不想做的事就推脱想拒绝，同时放大困难，情绪阻塞心头，看不到它的另一面可以锻炼我之面的能力，自己以后也是需要用的技能，沉浸在负面情绪中让自己不爽；时间管理有问题，轻重缓急没有分清，虽然有些计划，但过于死板不够灵活，没有可调控的时间安排；面对自己不喜欢的就想往外推，缺少担当的勇气，自己折腾自己，找点情绪调料腌渍自己，固有的信念尚未根除，时不时还会回来扰乱我的心绪。看来修行是一辈子都要做的事，时时观己心、觉身体，才能驾驭情绪，不让它伤害自己。
过去、现在、将来，不能再回到过去，就在当下转化情绪和念头，不去抗拒，不去抗拒，活在此时此刻，跳出来观察自己。
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