前些天一个朋友跟子玲说，这放寒假还没几天，她家娃就很让人头疼，带孩子回爷爷奶奶家，结果每次外出回家，只要一进门娃就将衣服、袜子、鞋子扔了一地，瘫在沙发上发小脾气，爷爷奶奶关心的问两句“宝贝，怎么生气啦？”结果孩子却变本加厉，脾气更大简直要翻天了。
开始娃爸还以为孩子只是对付爷爷奶奶“挑软柿子捏”，没想到就在前两天，娃爸亲自带着孩子去儿童乐园玩，路过蛋糕店，孩子非得吵着吃奶油蛋糕。又路过奶茶店，孩子非要喝奶茶，娃爸没同意，孩子竟然躺在地上开始哇哇大哭起来。
说起这个小魔王，子玲的朋友感觉自己黔驴技穷了，春节还没过，寒假还很长，娃崩溃，家长也崩溃……奇怪的是，朋友之前问过孩子的幼儿园老师还有兴趣班的老师，老师们都说孩子上课时表现挺好的。子玲听完朋友的话，作为一个男孩妈妈，心里真是有深深的“战友感”啊。
儿子虽然没有朋友家小弟弟那样经常情绪失控，但儿子在学校乖乖的，回到家，尤其是在我身边时，却像是换了一个小孩，各种“作”的行为连爸爸都表示看不懂。
儿子刚上幼儿园时，子玲也担心过他会不适应，于是经常和老师沟通儿子在班里的情况，一般老师的反馈都是：孩子表现得很不错，能和其他小朋友一起合作，比较遵守纪律，偶尔挑食。
但一回到家，儿子怎么就和老师说的不一样呢，孩子时常会拒绝一些他能做到的事情，比如洗手、脱衣服，一定要大人帮。
子玲本以为这是孩子故意“杀熟”，属于常见的行为问题。但最近由于咨询子玲孩子情绪问题的家长很多，子玲在查阅相关文献时发现，国外关于孩子的这种情绪问题有专门的研究，还有专门的术语：“放学/假后自制力崩溃”（After School Restraint Collapse) 。
谈到这里，为了让大家了解孩子为什么在幼儿园可以好好的，回家就会出现各种情绪问题，子玲先来介绍一个叫“有限自制力”的理论。1998年，社会心理学家Roy Baumeister提出：人类的意志力是有限的，过度使用意志力，就是损耗，从而自我控制就会越来越难。
就像一个盛满水的杯子，我们喝一口，杯中的水就会少一些，如果不及时补充，杯子里的水就会喝完。我们的自制力也是一样的，如果彻底用完，又不及时补充，我们的自控力就会下降、衰减。
孩子闹脾气，是为了挑战和刷新自己的行为界限，换句话说就是想要按照自己的意图做事。但是这和子玲前面提到的“放学/假后自制力崩溃”还不尽相同，孩子的自制力崩溃，没有什么目的，就是单纯的自控力损耗过度，在家里再也无法保持平和、克制的情绪。
因为孩子在幼儿园或兴趣班的时候，迫于老师的教育和小朋友的竞争，他会努力表现出一个“好孩子”的形象，这样就会消耗孩子的意志力。
孩子在幼儿园的集体生活中，在努力融入集体、努力试着做别人的好朋友、努力做老师的乖学生……这些集体行为和约束行为对于小孩子来说，就是一种压力。孩子为了维护“好孩子”的形象，就必须通过消耗意志力来对抗这些压力。
孩子回到家里，就到了安全的“港湾”，慢慢就会放下所有的防备和心理压力，这时候孩子的情绪就会疏于管理而趋向失衡。这就是“放学/假后自制力崩溃”。
其实孩子的这种情绪失衡现象是非常普遍的。可能有的家长会说：我家的孩子回到家就没有出现类似的情况。但其实，孩子在家没有情绪崩溃并不代表孩子在学校时就没有压力。
对于这种情况，子玲首先要劝各位家长的，就是学会理解孩子。孩子在学校要努力做“好学生”，在家里又被要求做“好孩子”，这样孩子其实会更累。我们大人的情绪，也尚且需要一个发泄的渠道。
理解孩子的情绪崩溃，其实是在给孩子的自控力和情绪力充电。从这个角度出发，我们再来看孩子在家的表现，就“合理”多了。
一切有效的对策都建立在充分理解问题本质的基础之上。我们搞懂了孩子为什么会这样，就能够对应地为孩子疏解情绪做些什么。比如：
1.孩子放学或放假后，先不写作业，带孩子游玩一下，放松一下心情。
2.给孩子买一些爱吃的食物，美食也是缓解情绪的有效方式之一。
3.给孩子足够的拥抱和问候，让孩子时刻感觉到，家长是爱孩子的，尽量用积极的态度和微笑去和孩子沟通。
4.保持冷静，不要被孩子激怒。
当然，还有一个孩子喜欢，也是帮助孩子认识情绪非常好的“朋友”——绘本，子玲接下来给大家推荐的这些帮助孩子认识情绪的经典绘本：
1.《生气汤》
这是非常经典的一本儿童情绪启蒙的绘本，比较适合3~6岁的孩子读获奖无数。
儿子小时候，子玲经常和孩子读这本书，孩子很好奇《生气汤》里的妈妈在干吗？原来生气汤是妈妈想出来的和孩子一起发泄怒气的好办法，煮一锅汤，然后对着他大喊大叫，把不开心都撒在锅里面。很有意思的绘本。
这本绘本没有说教，没有道理，帮助孩子直接感知情绪，处理情绪，孩子可以从小读到大，小时候孩子对它的喜欢，可能只是单纯的被图画吸引，长大再看就会问很多问题，给孩子，更教会父母该如何处理孩子生气愤怒这一情绪 ，是一本很好的情绪绘本。
2.《我变成一只喷火龙了》
这是一本非常经典的儿童情绪管理绘本，丰子恺儿童图画书奖获奖作品。
对于经常喜欢生气，容易焦躁的宝宝讲这套书是很合适的，妈妈们可以告诉宝宝，生气就会变成喷火龙哟！
由一只蚊子作为故事的开始，每一张画面颜色都很艳丽，尤其是那张折叠页面的喷火图，让孩子知道生气是可以的，也可以通过哭泣来发泄自己。
绘本中阿古力生气之后发脾气变成了喷火的阿古力，给自己、给身边的人带来了很多麻烦，没法吃也没法玩，最后又饿又累的阿古力大哭了一场，用眼泪和鼻涕浇灭了火。
它告诉孩子们生气可以，但是控制不住脾气会很可怕，也告诉了孩子们可以用哭来发泄怒气。特别对男孩子，难过生气的时候允许他好好的哭一场。
3.《菲菲生气了》
这也是一本非常经典的儿童情绪控制经典启蒙绘本，美国凯迪克大奖。
菲菲生气了，菲菲从生气、愤怒、宣泄、难过、平静、又回到爱回到家，后来，菲菲也不再生气了。
我在读儿童心理学时，有一门专业课《儿童早期绘本阅读与培养》，当时老师就用推荐了这本《菲菲生气了》，正如书中所说：把此书献给所有曾经不止一次发脾气的孩子们，还有爸爸妈妈、爷爷奶奶、叔叔阿姨和朋友们。
最重要的是，它告诉孩子，每个人都有生气的时候，生气了要学会调整情绪，自我恢复，可以换个环境，让自己平静下来，舒缓自己的情绪，不让生气在自己身体里待太久，生气过后，我们依然相爱！
比如绘本中菲菲因为被姐姐抢走了玩具，非常的生气，她从气愤的砸东西，吼叫来表达愤怒最后变成了平静的恢复情绪，回到家里，每个人都很欢迎平静的菲菲。
其实想想，我们成年人不也整天在各种复杂的情绪中，无法自拔？
我们是自己情绪的“局中人”，却是孩子情绪的“旁观者”，所以，看到孩子情绪爆炸，才会不知所措，煞有其事。但孩子的情绪问题，说简单，也真的很简单，只要家长首先做到正确理解，家长就会如释重负，惊奇地发现：孩子闹脾气时，需要家长做的不是如何严肃地管理；而只需要家长蹲下来告诉孩子：
“即使你闹脾气了，妈妈也爱你”
“下次你觉得自己快要爆炸的时候，请宝贝深吸一口气，然后告诉妈妈发生了什么事”。
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