你可以在30天内养成任何习惯

如果策略得当，你可以在30天内养成任何习惯。

问题在于大多数人完全不知道该采取什么策略，更别说鉴别策略是否合适了。因此，他们渐渐对自己失去了信心，以至于再也不想作任何改变。

阶段一（第1～10天）：难以承受

培养新习惯的前10天跟野餐不一样。你会抗拒甚至憎恨它，但是你必须征服它，因为10天后一切将变得顺利起来，而且你能获得创造高品质人生的能力。

阶段二（第11～20天）：不舒服

第二个为期10天的阶段比第一阶段容易很多。你开始逐渐适应新习惯，同时建立了自信，期待新习惯带来的好处。

阶段三（第21～30天）：趁热打铁

第三阶段也是真正发生质变的阶段。新习惯已经融入你的行为举止中，从“尝试”变成了“品质”。