追溯到孩提时代，在我们是个孩子、婴儿的时候，我们给予自己作为凡人的权利。我们知道这是天生的，事实上，孩子的情绪变化都是很直观的，翻脸跟翻书一样，高不高兴都写在脸上。而后当我没们开始在乎别人的看法时，便不再把自己当作凡人的时候，我们开始的意识到有人在关注我们，一直在给我们评价，我们过于在乎他人的看法，于是我们不再给予自身作为凡人的权利，我们为此付出代价，包括我们的精力、快乐、幸福感、创造力，最终会牵扯到我们的成就
我们都需要给自己的生活一份空间，一个可以让我们自己做回平凡人的空间，不管是和最亲密的朋友在一起，和我们在意的人在一起，还是面对最重要的自己。在写日记的时候我们的确允许自己又哭又笑，因为如果我们不这样做，我们将要付出代价，我们需要一个无条件接纳的空间。允许自己做个凡人，嫉妒的时候就感受嫉妒，接受它，然后享受和庆祝积极情绪
接下来的10秒钟，不要想粉色的大象，那种大耳朵、小飞象那样的，接下来3秒内不要想粉色的大象，事实上多数人都想到了粉色大象。因为当我们试图不让自己去想这些的时候，比方说一个词汇带来的视觉画面，它反而会加强。对于痛苦的情绪来说是一样的，当有压抑它时反而更强烈
允许自己做个凡人，拒绝天性会导致表现不太理想，不仅是内在情绪，也包括外在的表现。想象一下每天早晨醒来都对自己说我不接受万有引力定律，万有引力很讨厌。我得从楼梯爬上爬下，但早晨我只想漂到餐厅，多么简单，减了多少麻烦。想象一下过这种生活，你会真正的拒绝接受万有引力定律吗
你的生活会变成什么样，首先你可能存活不了多久，如果你完全不接受，人们无一例外的会从半空中落下，但即使你存活下来。比方说你住在一楼，即使你能存活下来，你的生活会充满沮丧，因为你拒绝接受不能改变的事物，不管你喜不喜欢。相反的，我们接受万有引力定律，我们甚至通过万有引力来创造体育活动。出去跑跑步都是依靠万有引力定律，你能不能想象没有重力作用的篮球赛，在无重力状态下进行橄榄球比赛。我们接受重力，而且给予它创造活动，但我们对待自己的情感的时候却不是这样。痛苦的情绪是人性的一部分，就像万有引力是自然定律一样，我们必须服从天性的召唤
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