事情是发生在4月25日,我一直很想把这个感悟记录下来,可是这几天总是忙着没去完成,现在已经是晚上10点41分,我告诉自己,要尽早的把这件事情完成,不然总感觉一个事情没落地,一鼓作气吧,我想把从一次小小事件的感悟分享出来,也作为自己成长的一个小故事吧。
行为(故事内容):我和老公目前是异地,因为两周都没有见面了,特别希望这个周末他能回来陪陪我,当我告诉他这个期待之后,他还是因为工作忙的原因没有回来(由于我也只有放假一天,我也没有时间去看他)
应对姿态:一开始是冷战,冷战其实是逃避现实的一种方式,我不想去承受那样的痛苦,所以想情绪抽离;当冷战几个小时候,我开始指责抱怨。
感受:伤心,无助,难受,痛苦
感受的感受:我觉得自己一点都不重要
观点:我感觉自己没有价值感,我不值得被爱,我感觉自己很可怜
期待:来自他人无条件的爱,来自他人的重视来确认自己的重要性
渴望:我渴望被爱,被重视
生命力:我缺爱,缺价值感,缺安全感,不够独立自主,依赖性比较强,整个能量特别低。
用ABC原理来分析一下情绪的来源,A:老公没有按我的要求回家看我这件事;B:我的信念系统:我不值得被爱,我对他来说并不重要。C:行为结果:我感受到伤心,失落,难过无助。
当我看到冰山底层的期待和渴望的时候,当我用ABC原理分析完我情绪来源的时候,我才意识到,造成我那么大情绪反应的事,并不是事件本身,而是这件事情,触动了小时候一些未被满足的心理营养和期待,因为原生家庭的影响,我内在缺爱,缺安全感,缺价值感,当这个事件发生的时候,无价值感的感觉重新浮现在我的脑海里,我非常的痛苦,一开始,我自己也不清楚我到底为什么那么难受,我多渴望有人能来帮帮我,我感觉心痛的无法呼吸,那一刻,我感觉到自己就像刚出生的孩子,我渴望无条件的爱,渴望生命的至重,我希望老公能放下所有的工作回来看我,因为我要确认我在他心中是最重要的,我突然意识到,当我揭开自己内心的这个伤疤的时候,我好像回到了婴儿的状态,特别的自私,无法善解人意,我只想要他证明,无论他在做什么,都要放下手中的事情来到我身边,这样我就会感觉到爱,我就能确认自己的重要性,这样我就会觉得很舒服。听起来有点病态吧,但是,这样的状态就真实的存在着。
在处理这个事件的过程中,一开始我是没那么理智的,我虽然学习过一致性表达,但是当下的那个时刻,我完全用不上,感觉潜意识里也不想去用,我只想指责抱怨,或许是一种发泄,当我指责抱怨老公之后,他也开始用语言表达出他内心的感受,他感到很无辜,不被理解,很无奈;当他跟我对抗的时候,一开始我很受伤,当我冷静下来的时候,我才意识到专业课上学习的“指责和抱怨是得不到爱的”,当我看到他因为我的指责抱怨而变得愤怒,结果两个人又进入冷战的状态时,我又多了一份觉察,我指责抱怨他人,是为了让自己好受一些,把这件事情的责任都归咎于他,这样我就可以不要为自己负责了,我就可以不要去 面对自己内心的伤痛,当下的那一刻,我是不想为自己的痛苦负责的,我习惯性的把锅甩给老公。是啊,面对自己内心缺失的心理营养,面对自己小时候未曾被满足的期待,内心真的很痛,那种无助的感觉,那种全世界就我最可怜的感觉,简直糟糕透了。
庆幸的是,自己走在了学习的路上,当跟老公对抗到一定程度的时候,恍然大悟,我才想起来,我应该用一致性表达去跟老公沟通,这样或许就不会伤害到他,如果用一致性表达,我会这样对老公说:“老公,听到你不能回家的消息,我感到很伤心,失落,难受,我期待如果条件允许,可不可以多回来看看我,我相信那样我就会感觉到自己重视,被爱,就会感觉到很开心。
专业课上提到,应对姿态有四种:第一:指责型;第二:讨好型;第三:打岔型;第四超理智;第五:一致性。在现实生活中,能用一致性的人应该不多吧,真正的做到知行合一是要有多大的智慧啊。
当然,在我看到了自己冰山底层的期待和渴望的时候,我知道了,这件事从头到尾都是我自己的事,现实生活中客观存在很多不可抗力,我却总是用我的主观意识去判断事情的对与错,这是我要去反思的,因为我认错态度良好,最终我和老公之间的矛盾在睡觉之前就和解了,没有对彼此造成很大的困扰。于我而言,这件事情过后,我特别的感恩老公对我的包容和接纳,我能明显的感觉到自己当时无理取闹的状态真的很丑陋,感谢老公能一直陪着我直到最后的和解,我感受到了来自老公无条件的爱,当老公从口中说出:“我是真的有事走不开没回来陪你,你对我来说很重要”的时候,我感觉我内心是很开心的,好像满足了内心缺失的那份心理营养,特别欢喜。
原生家庭对一个人的影响真的太大了,生活中,我们跟伴侣之间的矛盾,总以为是两个人之间的事,仔细研究才发现,其实是自己跟自己的事情,确切的说是长大后的自己跟小时候自己的事,小时候未曾被满足的心理营养和期待,总会在亲密关系中去寻找,直到找到你缺失的心理营养为止,因此,这件事也让我多了一份觉察,以后再遇到类似的事情之后,我一定要先看看自己冰山底层的信息,然后用一致性表达去处理问题,也告诉自己“我是一切问题的根源”,我要学会为自己负责,做一个负责人的小女人。
太棒了,一切问题都是来助我成长的,相信一切都是最好的安排!或许这次事件对我来说也是一种疗愈,我要告诉自己,我已经长大了,小时候缺失的心理营养,我要自己一点一点的去补足,我值得被爱,我值得拥有一切美好,我不一定要完美才值得被爱,我的存在就是最好的礼物,我是独一无二的存在,相信自己一定会越来越好,感恩每一个遇见,加油,亲爱的自己!!!
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