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睡觉时间超过这个数,其实比熬夜还伤身……

睡觉时间超过这个数,其实比熬夜还伤身……

作者: 于6029 | 来源:发表于2019-02-28 00:48 被阅读0次

不同年龄的最佳睡眠时长

年龄最佳睡眠时间备注

>60岁老年人 5.5~7小时 午休不超过1小时

30~60岁成年人男性6.29小

时女性7.5小时

保证晚10点~早5点的睡眠时间

13~29岁青年人8小时左右

最晚24点上床,6点起床

412岁儿童1012小时 别超过12小时

1~3岁幼儿夜间12小时

白天2~3小时

睡前1小时洗温水澡

<1岁婴儿16小时

夜间不频繁喂奶、换尿布

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