失眠

        最近睡眠质量很不好。

        特意去拜访了下百度，据百度解释:失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。所以失眠不是指长时间不能入睡吗？按百度的说法，我好像不能说自己经常失眠呀。我认定自己失眠是因为从躺下到睡着的时间很长，躺着的这段时间会翻来覆去，思绪万千，极度烦躁，时不时起来往厕所跑，有时还会感觉头上有根经在绷紧拉扯，虽然对睡眠时间和质量不满足，但并不会影响到我白天的工作。

        不管能不能定义为失眠，想睡觉却睡不着真的很难受。基本上，我睡不着一般都是由焦虑引起的，或是厌恶工作，或是烦恼家庭，或是担忧前途。夜深人静时，各种思绪总是不受控制的涌上来，怎么压也压不下去，然后就会越躺越难受，越是难受就越想，形成恶性循环。这时候治疗失眠法则——数羊，就成了首选。

        对于这种轻度焦虑导致的无法入睡，数羊或者听一些较枯燥的课程是有助眠作用的，但要把自己沉入进去。数羊就认认真真的数，听课也努力让脑子跟着声音走，因为认真的去感受一件枯燥乏味的事真的很容易让人产生疲倦。我是没多大耐性的人，数没几个数，就会走神想其他东西，然后思绪又会回到烦恼的事。听课或者听音乐催眠也是一样，完全不管耳朵旁边的声音，脑子里想着另外的事，无论听多久都是睡不着的。

      对我个人而言，解决难以入睡这个问题最有效的方法就是充实自己。当自己能好好的珍惜时间，把握时间去做有意思的事或去学习一些东西，或去尝试下考一些证书，不让自己虚度光阴，不管能不能获得成功，心灵都会获得一定的平静，心里的恐慌会慢慢平息，睡眠质量就会好很多。

      所以，还是要珍惜当下，把握时间去行动，努力充实自己，不要让内心的焦虑、恐慌越积越多，导致最后无法承受而自我引爆。

（有进步了，不会觉得没什么可写就“算了”，时间不多也坚持写了。(^ω^)验证21天形成习惯！）