作者：曾铁城
坤坤的功夫成长记(205）：站桩自查，关注体内
“坤坤，你站桩的时候，要慢慢地学会进行自行检查？”
“检查什么呢？爸爸。”
“检查站桩时的一些基本要求，比如说头有没有如同顶着一碗水，眼睛有没有半眯着看正前方，脸部有没有放松微笑，舌头有没有顶着上腭，手臂有没有前伸并沉肩坠肘，腿部有没有微曲前顶，脚底有没有想着踩海棉等等。这些，都需要你在站桩的时候不断地循环检查，一旦发现没做到位，就马上进行调整。”
“爸爸，这个我知道了，但是做起来感觉挺难的。”
“为什么呢？”
“因为站了一会儿以后，我的胳膊就开始酸疼了，这时候整个人的注意力就会集中在胳膊这里，很难像你刚才所说的从上到下
进行检查了。另外，就算胳膊不酸疼，注意力也很难每时每刻进行检查，因为有时候我会想到跟其他小朋友去玩了。”
“如果由于肌肉酸疼而注意力集中在胳膊那里，这时候你可以想象一些能令胳膊放松的情境，比如说你的胳膊就好像放在水里一样，或者想象有人把你的手托着的一样，慢慢的想多了，你的胳膊就会没那么酸疼的了。至于你跑神想到跟小朋友去玩，这个当你自己意识到了之后，马上把想法拉回到刚才所说的检查内容就好，努力尽可能长一点时间关注在练功的内容，这样慢慢地你的注意力就会提高的了，而且关注点会慢慢地从外面的世界转移到自己身体的内部世界，这时候你会发现有很多有意思的东西。”
“好的，我下次站桩的时候试着进行自我检查。”
……
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