重新养自己一遍Day1：停止攻击，温柔待己。

当收到外界不好的反馈时，我们常下意识地批评自己做得不好。这种批评指责会让我们陷入到痛苦中。或许外在的事件早已过去，但批评的声音时常升起。可能仅仅是一点小事情的触发。

每一次的批评指责都会让我们回到幼小无助的状态中，削弱我们自身的力量。

如何养育一个强大的自我？那就从停止批评开始吧。意识到在批评自己时，给自己一个拥抱。想一想在这些事件中你付出的辛苦，你也有的不容易的地方。

我们总是渴望来自他人的肯定和认同。也尝试这样对待自己吧。

最近一段时间，我也处在反复治愈自己的状态。当我处在低能量状态时我会寻求外界的支持，比如向我在的互助团体表达我的情绪，会寻求爱人的拥抱，又或跟孩子待在一起，暂时放下情绪，享受当下跟孩子的亲密联结。我也会通过绘画来表达我的情绪，让情绪得以被看到被安抚。

停止批评，温柔地对待自己并不容易。我们是在改变幼时被对待的方式，也在改变几十年来自己对待自己的方式。意识到自己的批评，从小事情一点点变化吧。