请停止攻击自己

我们小时候写作文，写到内心纠结的时候，会说“ 我心里有两个小人在打架”，最后总是正义的一方占了上风，打败小人，还是要做一个光荣的少先队队员。可实际上呢，大多数人都被心魔控制，活在牢笼中。

一个最典型的特征是：很多人对自我评价过低，当这个评价越来越低的时候，就会出现自我攻击的苗头，你从此会活在心魔的控制中，不停地对自己进行精神戕害，恶性循环，无法摆脱。

比如说，你在工作中某一件事没有做好，你受到了上司的批评，你心里很难过。

有的人会理性对待批评，他心里有个声音说：“噢，原来是我PPT没做好，对客户造成了不好的体验，这是我的失误，我要改过来。”然后他难过一下，就去修改PPT了。

你受到批评以后，哇靠，感觉整个世界都崩塌了。你的心魔开始刻薄地咒骂你：“你这个一事无成的废物，你这个蠢猪，你怎么连个PPT都做不好？？！！你是干什么吃的？你完蛋了！明天上司就要开除你，做好准备卷铺盖走人吧！……”你无法抵抗这种强烈羞辱的声音，你被无助感笼罩了，你什么也做不了，你越想越可怕，恨不得立刻消失。

第二种反应，就是自我攻击，但是很多人并没有意识到，反而觉得这是一种“自省”。

人们常说“吾日三省吾身”，所谓“自省”，绝不是对自己进行全面否定和羞辱，而是理性、客观地看待自己所做的事情，要就事论事。一件事没有做好，就从这个具体的事情来分析解决，而不是把自己一棒子打死。

如果不能做到客观对待自己，你被别人批评以后，再进行自我攻击，将会受到第二次伤害。长此以往，会导致强烈的无价值感和严重的自卑感。

试想一下，如果你的朋友做错了事情，被人批评了，正在伤心哭泣，你会怎么做？难道你会往她伤口上再撒一把盐，把她骂一通？不会吧？！正常的做法是帮助她稳定情绪，直面问题，然后想办法解决问题。

可是到了你自己身上，为何你就开始猛烈攻击自己呢？你对自己公平吗？

只停止自我攻击还不够。我们从小所受的教育、家长拿我们和别人比较这些因素就导致了我们总是有内疚感存在，总要拿一个参照物。现在，我们要学会反驳自我攻击的声音，为自己辩护。推荐一个好的办法，心理学上称之为“三栏法”，要经常练习，大家可以试试。