本周目标：
1.读书打卡，早晚1小时，完成朗读打卡（1天读3小时）一周3本书✘（本周缩减读书时间，是为了能降低自己的焦虑，放慢自己的脚步，真正地尝试去享受时间和生活。感受到虽然读书时间减短了，但是整个人也变得轻松了许多。当然，我也只是侧重在敲打释放和锻炼身体去了，并没有放下读书，只是渴望平衡一下自己，不想那么紧绷神经，惨兮兮的。）
2.成长日记+每日反思（阅读、情绪、育儿）✔（觉察情绪和反思自己内心，让我越来越能够在情绪发生的时候保持一种觉知。比如，当老公因为没有联系上我，而在电话里发火时，自己可以在十分钟内觉察到那种旧有创伤带来的恐惧感。当老公因为儿子的雪糕融化了，儿子大哭大闹时，我可以在半个小时内觉察到自己深处那种无力和评价，以及自己内心深处对老公儿子的情绪的评判与不接纳，表面上却非得按着“我应该要……”去勉强自己的那种隔离感。）
3.敲打释放+舞动冥想 （每天两次）✔（本周比较专注于这方面，也确实觉得在这方面的坚持让自己受益匪浅）
4.每天专心陪伴玩耍5分钟（反思教育方式）✔（开始决心断开手机，真正找出时间陪儿子玩和做手功，也是我为什么没有读书的原因之一。）
5.阅读《胡因梦传》《世界在你心中》✘
6.读书清单笔记一篇+分享（周六分享）✘
7.周检视✔（清明假期，人心浮躁，在周一才完成）
8.听书一本《睡眠革命》✔
9.给儿子读故事✔
10.听猫叔课一节✘
一、收获
1.心态放松了，真正能够意识到要去专注当下，去进入当下，然后慢慢尝试放下恐惧和焦虑。所以，不管是读书还是早起还是其他事情，我都刻意的放缓一点。因为以前真的太用力，活得很累。（也有可能是我在给自己找借口，不知道是不是在寻找偷懒的理由？所以可以看得出来我心中两股力量一直在拉扯。）
2.疗愈这一块做得相对较多，也比较多的去觉察情绪。当我开始保持觉知，我发现自己就更加容易从情绪里出来。尤其是，会主动告诉老公我的心里对他的不满，因为以前就算不满也不断压抑和安慰自己，知道情绪爆发，老公才莫名其妙的发现自己做了让我不舒服的事情。也发现自己一直以来都在自己的模式里挣扎，无论是任何一种痛苦，都是因为自己内在小孩的创伤，那些恐惧和不安让我根本无法平静。并且，现在的我真的已经进入了一种懵懂无知的状态，因为以往建立起来的那些观点都被瓦解，分崩离析，我现在在努力构建属于自己的认知系统。
3.育儿，越来越多的去接纳儿子去老公。然后，我感受到自己根本无法爱儿子，因为我太需要儿子的爱。太多的控制、担忧、要求，附加在儿子身上，根本就没有能力去看见儿子，更加不要说去真正的爱护和引导儿子。所以，愈加觉得自己不修行根本就不能够教育孩子。
二、问题
1.秩序混乱。发现自己的房间很乱，也许就是因为内在秩序的混乱。而且也感觉到儿子受到我的影响，对一切东西都是乱扔乱放。感受到自己需要在这一块做调整，否则我会不断因此对儿子、老公、自己发难。尤其是心情低落的时候，特别不能接受房间乱七八糟的，怎么收拾么也收拾不好，我就会发狂。
2.低自我价值感，让自己有许多不配得。注重自己的形象的同时又觉得自己不配得。不是脸不好看，就是衣服穿不好看。好不容易衣服好看了，在别人面前一站又觉得自己太矮了。如果有个异性，恨不得他能够马上看到我在心灵上的美好……总之，在低自我价值这一块，还是有许多的问题。以前我觉得自己如何了不起（自高自大），其实也是一种自卑。现在就特别感觉在谁的面前我都特别卑微，就算是面对自己的大姐，我现在都答应自己挺自卑的。
3.方向感模糊。我是谁？究竟要成为什么样？我很模糊，很不确定。不过现在我能够确定的是要坚持做好三件事是：读书、自我疗愈、育儿。同时，坚持每天写成长日记，觉察自己内心的状态和感受。
三、方向
1.读书，不管一天读多久书，不管怎样放慢脚步，要完成100天33本书的目标，同时要学会去享受读书的乐趣。真正让读书变成一件生活中必做的事情来做。
2.育儿，育儿先育己，把孩子当成我的自我成长的镜子，不断反思与修正。这样子想，让我感觉到更加有劲儿，感觉到非得要不断努力去做好。
3.疗愈，疗愈也是修行。不断往内去看见，去觉察，去了解。如果不深入地去了解自己，是没有办法去看见他人的。但是，我经常会有一种错愕，发现自己努力这么多得来的轻松与释然，别人却自然而然就拥有了。不管怎样，内在的修行，内在的觉知力，是值得我一生努力的事情。
虽然没有明确的目标，但是疗愈（敲打释放+大树之舞）读书、育儿，这三件事却是我内心真正渴望做好的！所以，暂且不管目标和方向，只是专注于每天做好这三件事吧！
网友评论