健身打卡33 - 痛并快乐着续

我决定这一周把“痛并快乐着”这个主题进行到底，于是今天跑去上了一节踢拳。明天还要跑一小时。

踢拳，Kickboxing，还有一个说法叫自由式搏击。说白了就是想尽一切办法把对手击倒。当然了，规则还是有的。

今天的教练是典型的美式流派，下盘非常稳，攻击动作也以站桩式拳击、站桩式踢击、正蹬为主，没有回旋踢那种花哨动作。

不得不说，昨天一节普拉提下来，前天HIIT留下的疼痛缓解了很多，但是还是很疼。我一度以为这堂课坚持不下来。可是看到那教练老哥五十多岁还那么英雄气概，又激发了我的斗志。

今天的训练结果是基本掌握了出拳的要领。出拳的发力不是靠胳膊的，那样几拳就没劲儿了。而是靠后背和腰部几块超大的肌肉把拳甩出去。打完了后背是紧的。

这下好了，全身都是酸疼的了，但重点是不再有关节痛，全是肌肉痛。这说明锻炼时的发力是对的，没有伤到关节。

还有一个痛点，就是脚背，破了好几块。主要是自己踢击动作不够规范，正确的发力点应该是膝盖以下的胫骨，而我是脚背。还要多练习。