软瘾是指在不经意间反复出现的行为和情绪，像是无聊地刷几个小时手机，在工作中控制不住地走神，在购物网站买买买停不下来等等，这些都是软瘾。看似没有太大危害，但是日积月累，会逐渐榨干你的时间、精力和财力。
怎么戒除软瘾呢？《软瘾》这本书里提供了很多实用方法，有一个方法很有意思，就是给软瘾写封绝交信。把软瘾当成你的前男友或者前女友，赞美和肯定它的积极作用，客观地描述它的负面影响，最后，对它说再见。用这种仪式感，帮自己理清软瘾的影响，切断跟它的心理联系。
比如说，有人特别爱不分场合地走神、做白日梦，就可以给白日梦写一封绝交信：“亲爱的白日梦：你好。和你在一起我很开心。小时候我受了欺负，是你让我暂时忘记烦恼，可以想象自己又高又壮，痛打那些追我的恶霸。然而渐渐地，我滥用了你。我不是用你来放飞想象，而是用你来麻痹意识。你耽误了我做家务、完成工作以及开展正常的社交生活。我为你付出了很高的代价，我现在得离开了。再见。”
写完信后，需要把信件粉碎，边粉碎边想象正在释放自己的软瘾，然后把碎片埋起来。听起来，这是一个很有美感的行为艺术。我觉得这个方法真的很有效。
我的软瘾是看小说，用于拖延时间，回避现实生活问题，我在心里给自己写了一份这样的信，写完后没再看小说，不知道是不是能够长期有效，即使不能长期有效，能时不时的提醒一下自己也是个不错的方法。
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