1.如果我们隐藏、压抑、掩盖我们的情绪，希望能通过这样的方式让它们消失，那就错了。它们还在那里，只是被囚入了监牢，这只会将我们引向混乱、冷漠和不信任。
2.控制情绪的智慧是选择如何去感受。
3.拥有健康情绪的人，不会依赖他人来获得幸福，而会首先将幸福的基础建立在对自己的关爱上。
4.请记住，灵活也是我们需要掌握的一个工具，我们要允许自己犯错、生气、哭泣。
5.从焦虑中解脱，这样想，该发生的自然会发生。
6.你无法避免忧虑和不安的小鸟在你头顶盘旋，但你可以阻止它们在你的头顶筑巢。
7.焦虑不会使明天的苦恼减少，只会消耗今天的力气。
8.我们每个人对压力刺激的反应都不一样，这取决于我们对生活的理解。
9.养成言语积极的习惯。不仅仅是言语，重要的还要学着积极地行动。
10.增强你的信念。请相信你的生活将会变得更好，你所做的事都会有好的结果。如果你期待着美好的事物，它们迟早会出现在你的生命中。
11.专注于重要的事，它们会给你加倍的力量，而那些次要的事则会偷走你的力量。
12.每一次痛苦都是一次学习，每一次学习都是进入未知世界的机会，未知，但常常令人惊奇。
13.永远不要绝望，哪怕在最灰暗的时刻，因为乌云能带来清澈丰盈的水。
14.质疑愤怒：在你都无法忍受自己的瞬间，问问你自己为什么生气，值不值得为此生气。
15.我们不应该忍受愤怒，而应该用建设性的方式将我们生气的原因说出来。
16.把你所有的愤怒都放在解决方案上，因为你是要做大事的。
17.要认识到犯一个错误不会让你成为一个错误。不要诅咒自己，不要惩罚自己。面对错误，自嘲一下，微笑会赶走羞愧感。
18.有些跌倒是为了更智慧、更快乐地站起来。
19.你无法决定风往哪里吹，但你可以改变帆的方向。
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