过去铸就现在，现在铸就未来。你现在正过着怎样的生活，源于你的过去；而你未来将要过上怎样的生活，正源自现在。
经验和记忆都是个人化的“故事”，而不是真实。我们看问题的角度不同，记住的事情也就各不相同。当我们带着这些个人化的记忆去面对现在和未来，也就被过去牢牢的拖入了陷阱中。如果你对此毫无觉察，一再重复过去的模式，也就会一再重复这样的境遇。
真的非如此不可？有没有其他的可能性呢？
▼运用这四步，也许你会发现另一种生活▼
第一步：厘清现在
/当下是真实的、正在发的事情/
在脑海中构建一个典型的能代表你当下情况的画面(你自己一定要参与其中)。记住这个画面，然后以一个旁观者的视角，就像欣赏一幅画一样，去感受画面里的每一个人物，此时此刻，他们在想些什么,他们的感受是什么。
如果你会画画，你可以把这个场景画下来，如果不会画，你也可以选择用文字来记录，不过要记得尽量选择不带感情色彩的词语，用描述的方法把这个画面记下来。
第二步：被动的未来
/去仔细看刚才这个画面中的你自己/
回想一下他（画面中的你自己）前一步的画面，设想一下如果他不做出任何改变，这个故事会如何发展？
第三步：主动的未来
/你现在要做这个故事的导演/
让故事的主角（你自己）变得更主动一些，想象一下他会如何去主动处理那些他所不喜欢的现状，而故事中的其他人物，又会如何回应他。记住，你现在是导演，你可以决定故事的走向，你完全可以按照自己喜欢的，想要发生的剧情去改编。
第四步：发现秘密
/这是非常关键的一步/
通过前面的步骤你已经为自己描绘了很多个未来。把这些不同的故事做一个对比，你发现了什么秘密？
举个例子
Jose来咨询我一个关于感情的问题。他感觉自己交往多年的女友愈发的强势，常常对他颐指气使，他害怕正面的冲突会失去她，所以一直隐忍，自己却变得越来越不开心，甚至不知道该如何继续。我顿时想到《塔罗经验》里面提到一个神秘牌阵可以解决这个问题，不过碰巧身边并没有塔罗牌，我尝试让他用这种冥想加联想的方式来看看能否找到答案。
STEP1:
他在第一步构建了女友一边窝在沙发上看电视，一边指挥他打扫卫生的画面。在他的描述中这个画面看上去略有点悲凉。
STEP2:
在第二步，他看到的依然是这样的画面，他觉得如果什么都不做，情况不会有任何改善。
STEP3:
到第三步他有点不敢继续了，他感觉如果他表现出不满，女友可能会大吵大闹甚至提出分手。我提醒他回想一下电视电影里看到过类似的剧情，有没有不同的结局。
他突然想起一部已经忘了名字的电影，男主也遇到类似的情况，他找了个机会诚恳的告诉女友自己的感受，没想到女友很惊讶的表示：你从来没有提出异议，我还以为你喜欢这样。
STEP4:
我让Jose把这个剧情放到自己身上，在心里从新演练一遍。最后，我问他：你觉得你自己的故事有可能这样发展吗？对比什么也不做的画面，你发现了什么？
Jose很惊讶地说，也许可能真的是这样，是他自己没有好好表达自己的情绪，才让对方误以为他并没有意见。
咦，好像改变未来也不是件多么困难的事情！你只是做了一点小小的变化，就引发了一连串的连锁反应。而你所做的，或许只是一个坚定的拒绝、一句真诚的感谢、一次诚恳的认错。
也许你还会发现，其实并没有什么人，什么事限制和束缚你，除了你自己。
最后，如果你会使用塔罗牌的话，只需要按照这四个步骤来抽牌解读，便能事半功倍。
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