第一 重要的事情早上做
第二 每天早上十点半前完成最重要的三个事情。
第三目标要有实质内容与时间限制
第四无论做什么，中场休息时完成一半以上工作量
第五五分钟控制呼吸或者冥想
第六确定工作开始的仪式
第七每天完成六个番茄 (如果有临时事，可以完成2分钟内的，否则推迟到番茄完成)
第八有任何约定或承诺，几秒内记下来
第九每天至少一个梦想番茄
第十整理工作桌
第十一 放东西原则
1为所有东西找个家
2用完放回原位
3视线之内
4物以类聚
第十二 家门口放个杂物盒，放钥匙
第十三睡觉前花十五分钟把第二天东西准备好
第十四 写作
1 写上10个关键词
2写思维导图
3动笔写几分钟
第十五运动
1多走两千步
2靠墙
3APP几分钟。如 quick4。quick fit
4洗澡前运动一会会
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