对生气说 NO!

对生气说 NO!

情绪可以分为两面，一面是好的，一面是坏的，好情绪大致有爱、快乐、幸福、愉快等；坏情绪则是沮丧、焦虑、恐惧、愤怒等。

生气也是一种情绪状态，它的强度会有所变化，从轻微的愤怒到强烈的激动暴怒，轻微的表现通常是心情不佳、生闷气、或是与别人疏离，而极端的表现则为语言上的人身攻击，有时候甚至会伴随一些暴力的举动，比如打人，比如自残，比如摔东西。

那么我们为什么会生气呢？通俗一点讲就是自我的预期没有得到满足，因此在内心产生了挫败感与不安全感，而生气是为了解决挫败感与不安全感的外在表现。

生气是一种心理上不成熟的表现，武志红在《巨婴国》里认为，我国多数国人在心理年龄上都停留在婴儿期，他说巨婴的心理有三个特征：一、共生；二、全能自恋；三、偏执分裂。

其中全能自恋说的是：
巨婴会觉得，我是神，我所不能，我一动念头，世界就该按照我的意愿运转，否则，我就会变成魔，有雷霆之怒，恨不得毁了世界，或者毁了我自己。
因此，我认为生气应该是全能自恋的一种表现方式。

现在，我想问你，你最近第一次生气是在什么时候？当时是因为什么而生气的？

我自认为我的脾气还算不错，很少生气，除了面对我父母的时候。在大学之前，我是那种时常对父母发脾气、耍小性子的人。在上大学之前，我甚至会因为一些鸡毛蒜皮的小事不满而对他们生气，比如，父母给我买了一个被子，我不喜欢那个颜色，生气！父母给我买了一双鞋子，款式太土，不喜欢，生气！诸如此类。可能是明知道父母对我的爱是无私的、包容的，所以，我就会因此而放纵。

我们在很小的时候，就听说过这个故事：

有一个坏脾气的男孩，他父亲让他每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上，男孩钉了很多的钉子。某天，男孩学会了控制自己的脾气。他父亲告诉他你每控制一次自己的脾气，就拔出一根钉子。最后男孩把钉下的钉子全拔出来了。

父亲握着他的手说：你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围栏将永远不能回复到从前的模样。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下伤疤。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

故事我们很早就听过，好像就应验了这句话：“听过了许多道理，依然过不好这一生”。但是，经过这将近两年的成长，我对父母发脾气的次数已经越来越少。我时常在反思，我当初的言行，琢磨生气的原因。我一天因为20%的事情生气，最后造成的伤害却是80%，我伤害的不仅仅是我至亲至爱的人，还有我自己。因此伤害父母、朋友，产生的后悔、愧疚。就是父母、朋友接受了我的道歉，我自己就会原谅我自己了吗？不会的！那么该如何补偿呢？首先，控制自己的坏脾气，然后，爱他们。

控制自己情绪是最基础的技能之一，但是却有很多人都没有学会。简单的分类一下，现在把人分为两类，一类为成年人，一类为未成年人，然后再情绪方面也同样分为两种，一种是能控制情绪，一种是不能控制情绪。

所以，我们现在可以得到四种情况，第一种是能控制情绪的成年人，理应如此吧？但是这一类人比例不高；第二种是不能控制情绪的成年人，这一类人占据大多数，比如天天吵架的伴侣；第三种不能控制情绪的未成年人，这是可以理解的现象；第四种能控制情绪的未成年人，这些人是属于心智上比较成熟的一类。

那么你现在属于那一类人呢？很明显，我们的目标就是要当的第一和第四类型的人。

你喜欢找容易生气的男朋友或者女朋友吗？很明显大多数不喜欢嘛。你喜欢交容易生气的朋友吗？很明显人们更喜欢和友好的人相处嘛。你喜欢找容易生气的员工或合作者吗？很明显大多数不喜欢嘛。你希望自己的孩子很容易生气吗？很明显不希望嘛。既然这样，我们就要学会控制自己的情绪。

首先，我们要有这样的意识，每个人都是一个独立的个体，并且还是一个有思想的个体，他人没有义务服从你。

其次，培养自己的元认知能力，学会感受自己的情绪，当你生气的时候，脑中就要有一个意识说：我现在在生气，我不应该生气，我要冷静下来。接着你思考应该是如何解决遇到的问题，解决不了的话，就选择忍受。当你具有这样内省的能力的时候，你就会发现自己沉稳了许多。

最后，根据脑科学研究，人的头脑不能同时运行两种不同的情绪，你运行感性是，理性是停止的，你运行理性感性是停止的。所以，如果实在不行，那就做一道复杂的数学题吧。比如：你在心里想一个数字加上52.8再乘以5，然后再减去3.9343，再除以0.5后减去你心中想的那位数的十倍，最后答案是什么呢？

文章：简孟龙
题图：geralt

              答案是：520.13140