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33、“看见”的下一步是进步

33、“看见”的下一步是进步

作者: wxm深层的稳定 | 来源:发表于2023-05-29 23:03 被阅读0次
医院的陪人床

自检三件事:

1、晨起发心。

昨晚和伙伴谈事情,大脑有点兴奋。写完日记后又照料妈妈,躺下后不易入睡。观呼吸修正念都不管用(因为没有形成习惯),最后还是刷了一会儿手机,把自己“哄”睡了。半夜醒了几次,看看妈妈睡得怎么样。今早闹钟响后,心里说“不要再睡”,不过在没有觉知的情况下,再醒来已是半小时以后了。赶紧起床,好像一下子就进入“赶忙”的状态,内心不接纳自己多睡了半小时。所以,发心也忘到后脖根了。

今晚要继续学习,带着正念入睡。

2、洗漱。

看见妈妈醒了,给她喂完水,心里赶着要在7点前完成早课,洗漱时就处在一种“急急忙忙”的状态中。刷牙到一半时,想起昨晚和伙伴们交流“刷牙”时的发心和用心,被这个念头一激灵,马上把注意力拉回当下。

3、经行。

清晨。特意放慢速度,有点别扭,一是着急快点赶路,二是觉知力不足感觉“不会走路”。

中午。慢一点走,没有清晨那么别扭了。

夜间。违规了,一边走路一边和伙伴们语音说事儿。

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