33、“看见”的下一步是进步

医院的陪人床

自检三件事：

1、晨起发心。

昨晚和伙伴谈事情，大脑有点兴奋。写完日记后又照料妈妈，躺下后不易入睡。观呼吸修正念都不管用（因为没有形成习惯），最后还是刷了一会儿手机，把自己“哄”睡了。半夜醒了几次，看看妈妈睡得怎么样。今早闹钟响后，心里说“不要再睡”，不过在没有觉知的情况下，再醒来已是半小时以后了。赶紧起床，好像一下子就进入“赶忙”的状态，内心不接纳自己多睡了半小时。所以，发心也忘到后脖根了。

今晚要继续学习，带着正念入睡。

2、洗漱。

看见妈妈醒了，给她喂完水，心里赶着要在7点前完成早课，洗漱时就处在一种“急急忙忙”的状态中。刷牙到一半时，想起昨晚和伙伴们交流“刷牙”时的发心和用心，被这个念头一激灵，马上把注意力拉回当下。

3、经行。

清晨。特意放慢速度，有点别扭，一是着急快点赶路，二是觉知力不足感觉“不会走路”。

中午。慢一点走，没有清晨那么别扭了。

夜间。违规了，一边走路一边和伙伴们语音说事儿。