学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：顺丰快递一延再延，不知道口罩什么时候可以收到
【当时的想法】：出什么事了
【我的情绪】：有点慌乱
【我的行动】：不停的刷快递信息
【迅速转念】：干等不能解决问题
【新的想法】：可以找别的货源试试
【新的情绪】：期盼
【新的行动】：一个一个去询问，在一个同学那问到了
2.情绪日记感受：
控制情绪才能好好做事。
3.自我对话练习
1）所有的口罩都出问题了/一定能有办法买到的
2）读书会参加的人太少/人再少都是一个学习的机会
3）我没准备，怎么叫我分享/我一定能说一点的
4，自我对话感受
我选择接受。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
生命跳动在严酷的冬天，理想孕育于高傲的容忍。人生最终的得意总是来之不易，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，我们坦然，我们大笑，对着历练我们有大欢喜；我们高傲，我们容忍，对着困难我们有坚持。始终怀抱希望，辛酸的劳苦不是徒然，严寒冬日后是曼丽的春天，生活因为锤炼而更显质感，理想因为奋斗而更加甜美。
2.师父人生十大哲学
我的生命我负全责。不抱怨 ，不指责，自己为自己负责！
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩我的同学，因为你竟然有口罩给我，这让我感觉到很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩金枚师姐，因为提醒我参加读书会，这让我感觉到有人提醒真好，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩自己，因为今天读书会是即兴分享，这让我感觉到自己有进步，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩手机，因为现在的作业都需要用到，这让我感觉到你很重要，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩师父，因为每天都有帮我们辟谣，这让我感觉到安心很多，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩的同时在收获。
5.小确幸：
最终在同学那问到口罩，真是生命中的贵人啊！
6.师父早安分享
元宵节快乐，身体健康！
一定要做的事立马去做，重要的事安排时间去做，并监督做的过程。不要想太多。
7.线上班级读书会
今天的主题是：浅谈情绪。不要因为情绪失控引发事件失控。学习控制情绪，让自己选择开心。
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