2020-02-8

如何应用教练应对集体焦虑与恐惧

Zoran是国际著名的大师级教练，创问教练核心导师，是一个非常高能量的人。Zoran主动要求在2月5日举办一次大型的线上公益活动，因为他认为疫情不是中国一个国家的事情，而是全世界的事情，是我们大家，人类共同的事情。

我很完整的听完了他的讲座，衷心点赞。他对问题的视角以及提供的解决方案是非常独特的。虽然组办方有完整的文稿，但我还是想做一些总结，生成一些自己的心得。

第一，为什么会发生在中国？

这是一个非常有意思的问题。我们的一般回答是中国人管不住嘴。但Zoran给了一个非常开脑洞的回答：中国及全世界正处在既有趣⼜又有挑战的时代，每个国家都有他需要⾯面对的特定的议题和任务，比如澳大利亚的火灾，英国脱欧，中东的各种乱，也只有中国可以hold住疫情这个问题。

接着他话峰一转：教练原则的其中一条就是任何事情的发生都是有它的原因和道理的。我们面临这些危机，它的出现都是为了我们的学习和成长，当我们克服了他们，就能够成为更好的自己和更好的人类。所以在中国人要去认知到和理解到这样一个事实，就是现在的中国在个体以及集体的层面都已经具足了我们所需要克服这场疫情的所有我们所需要的。所以，我们是能够去度过，能够去克服和超越它的，这场疫情终将过去。这样听后，我当下安心了不少。

第二：对疫情你应该有心态

当然疫情下人人都会焦虑是一种正常的心态，因为大脑的这个生理结构（爬行动物脑）以及掌管情绪的边缘系统，会让我们本能的恐惧，恐惧是为了保护自己，是为了生存。但恰在这个时候，要有意识的觉察我们的情绪，把自己提升到一个更加积极正向的⽣生命状态，提升能量振频，这非常重要，为什么呢？因为低能量振频让我们更易受到病毒的侵袭。病毒它的设定就只能够去侵袭到那些低能量振频的人体当中的部分，以及有着低能量振频的人们。

恐惧的能量振频为100, 会吸引负面的能量，它会创造出更低的振频，所以现在病毒疫情的进一步的散布和传播，也是出于恐惧的能量振频。有关这一点并不是所有的人都能接受的。美国的戴维·霍金斯博士是一位医生，在美国很有名，他医治了很多来自世界各地的病人。他研究发现：“人的意念振动频率如果在200（勇气）以上就不生病。”

这对我们意味着什么？你自己的心态、心智状态是喜悦还是恐惧是比起任何其他的预防措施，是更能有效地面对当前的情况。当我们是非常的喜悦的、开心的、振奋的、充满着生命力的时候，那就使得病毒的能量和振频跟你很高的能量振频的生命没有办法匹配到一起，因为你提升了自己的能量振频，使得病毒的低能量振频根本靠近不到你的高能量振频。总之，能让自己遇事想的开，没事偷着乐，都是一件非常值得做的事。但Zoran并不是让我们盲目的乐观，他总结到：“我们是谨慎的，我们是小心的，但同时我们是保持正念的，而非只是恐惧的”。

第三：保持自己内心的稳定和强大的7个步骤

Step1: 你首先需要去界定出来我所害怕的是什么

 恐惧什么，⾝身体哪⾥里有反应。当我内心有恐惧害怕的时候，我们要看⻅见这份恐惧，问我到底在害怕的是什么？睁⼤大眼睛去看穿这个恐惧！问问自己我到底恐惧害怕的是什么？了解⾃自⾝身的恐惧如何显现出来的？是在腹部，还是胸腔会变得紧张？需要捕捉到他在⾝身体层⾯面的反应。只有觉察到恐惧在⾝身体中什么样的运作、在⾝身体的哪个部位，才能采取消融性的技巧让他释放掉。

Step 2: 厘清什么是真实的，什么是不真实的恐惧。

去理解我们恐惧的对象里面什么是真实的，什么是不真实的。恐惧可以是非常不理智的，它可以让你对一些在你的生活当中根本不真实存在的东西产生恐惧。就是当我们去看到我们所恐惧害怕会发生的事情，他的可能性到底有多少，他实际会发生的几率有多少？[if !vml]

Step 3: 做一个正面的择选。

有意识的，有选择性的投注我们的能量和关注。“意之所致，能量随来”，我们关注什么什么就会生长。当我们把注意力投注到什么上，它就在我们的眼前会生长。如果你持续地将你的能量和注意力都投注到那些积极正向的愿景画面和未来的可能性的话，比如“说一切都会好的。这终将过去，在一周之后，这个疫情就会好转，我和我周围所有的人都会是安全的健康的”那你就把能量投注到他上面，那这个现实会呈现的可能性就会增加。

Step 4: 跟随你的直觉和你的本能。

当你去听从追随你自己的内在声音，内在指引的时候，那么你内在真正的智慧就会显化。你的内在的声音是你最终极的指引。你内在的那个智慧，那个真相，他会告诉你那个积极正向的，乐观的心态和能量振频该是怎样的。你怎样去保持住那样的一个高振频。你要去信任和听从你的内在声音的指引，如果他对你说，“不要出门，不要去差旅。多喝水，吃的更好一些，增强你的免疫系统，少看那些新闻多读诗歌”，那你就去听从他，你就去按照他给你指引的来做，所以现在到了我们大家要去操练自己的内在信任的时候了。

Step 5: 教育我们自己。

你了知的越多便恐惧的越少，你了知的越少则恐惧的越多。那如果你对这个病毒感到恐慌，那你就去多阅读相关的科学研究报告。你可以去刨根究底的了解他的一个运作的机理，他是来自哪，从属于哪个家族的，他如何传播，如何影响人们等等。就当你越是多的这样教育自己，让自己的认知层面有更多了知，那么你的头脑就更容易放松，而不被恐惧和焦虑所掌控。

Step 6: 观想成功

就是对于这场疫情，你所期望的，祈福的去看到的那个积极正向的乐观的未来画面是什么样的：“你希望这个疫情最终发展到后来是什么样的：”你就去观赏那个成功的画面。运用你的头脑意识的内在力量，运用你的想象观赏的力量去看到。比如人们在疗愈，人们在康复治愈出院。

每当觉察到⾃自⼰己恐惧了、担忧了、焦虑了，喊停！呼吸，连接那个积极正向的成功画⾯面，运⽤用⾃自⼰己的能量和意识的⼒力量，观想和不断连接⾃自⼰己很健康、家⼈人以及所爱的⼈人都很健康强健的成功画⾯面，不断和他连接。

Step 7:接下来最后一步，在我们克服恐惧保持住高的能量状态和生命振频，就是去采取必要的行动。不要让自己因为恐惧而瘫痪了，而动弹不得了。不要让自己被恐惧所掌控而收缩，而不敢有所作为。我们可以做到的：

[if !supportLists]l  [endif]思想上：用科学的态度认知病毒，保持乐观积极

[if !supportLists]l  [endif]行动上：听党的话，响应国家号召，积极预防

一个教练能做的：去扩展我们的能量，连接MEGA，宇宙中最宏大的存在借用MEGA的力量来疗愈来，让这场疫情达到在集体意识层面提升的最佳的成果。

最后说说我的感想

纳西姆·塔勒布认为世界并不希望我们了解它，世界的魅力就来自于我们无法真正了解它。我们需要这个世界，这个世界同样需要我们。但我们得敬畏这个世界，在自然面前，我们得谦卑。

痛苦总是伴随着希望。人们总是在希望中重建。杀不死你的，会让你更强大。但好好反思你的强大，学会敬畏，学会谦卑。