疫情封控的第五天，天色阴沉，星星雨滴，乌云朵朵，压抑的，沉闷的

准备把番茄工作法拾起来。

拾，因为曾经接触过，用了两三天，不习惯，丢了。

为了寻找一个平衡点，准备用回来。

• 今天处理了一些事情，一下午的时间，大约4个多小时。在这几天疫情管控居家懒懒的情况下，今天的这4个多小时真的算是全身心的投入到一件事情里去了。兴奋、紧张，最后完成时是不可思议的喜悦。质量还算可以，但是当绷紧的那根弦放松下来，身体却是疲惫非常，顿感肚子好饿，什么也不想做了。

不得不承认，年纪大了，不似18芳华那会子，约上小伙伴网吧好几个通宵的事情做不得了。仅4个多小时，就有些殚精竭虑了。

虽然是突然发生的工作状况，但这一类的工作方式“把事情放到一起集中解决”却是在疫情封控前常有发生的事情。回想起来，以为集中解决了问题，实则不科学。

我们的身体并非机器，能持续高速运转。在一段紧张的运转之后，身体是需要休息片刻的。短暂的休息，劳逸结合。

想起来番茄工作法，就是看中那一个番茄钟之后休息的时间。

番茄工作法：

选择一个待完成的任务，设置一个番茄钟为25min，开启，接下来专注工作，中途不允许做除了工作意外的其他任何事情，直至25min结束，时间提示铃响起，休息5分钟，然后继续一个番茄钟，如此轮回4次后，多休息一会比如15分钟。如果中途被打断，则需要重新开始计时。

这种工作方法，可以帮助平衡工作和休息，同时又专注工作能提高效率，重点是不会过于疲惫。

了解过这种方法的神奇之处，在于我们人体的注意力运行机制。

在认知科学中，由于信息处理的瓶颈，人类会选择性地关注所有信息的一部分，同时忽略其他可见的信息。上述机制通常被称为注意力机制。人类视网膜不同的部位具有不同程度的信息处理能力，即敏锐度（Acuity），只有视网膜中央凹部位具有最强的敏锐度。为了合理利用有限的视觉信息处理资源，人类需要选择视觉区域中的特定部分，然后集中关注它。

这就造成了我们的关注信息获取的有限度，往往只有少量的信息会被关注，被进行处理。而作注意力训练，也就是强化信息关注和获取处理的能力。

具体而言，番茄工作法就能达到以下的优点：

1.利用碎片化时间做事情。

• 25min是一个不长的时间，很轻松就可以预留出来。一个25min，一天攒很多个，就是大量的时间。

2.减轻焦虑感。

• 持续4个多小时的工作，看似任务最终完成了，但是在任务开始之初，心里是有疑虑和担心的，时间够不够？4个多小时，万一来点其他的事情一打断，再续就难了，完不成又怎么办？而将4个小时的任务设置成8个番茄钟，一个钟完成一部分，等于将任务进行了拆解，只要一步一步的将子任务完成，就可以最终完成所有的任务。而一个钟完成一项子任务，相比整体的任务，压力自然就小了。

3.减少干扰。

• 开启一个番茄钟，专注一件事情，从另一个角度而言，防止被身边的杂事打扰，就算是被强行打断，计时中断，稍后重新开始一段计时，也能迅速的专注。
  起先我用了两三天就放弃，也有一部分这个因素。因为常有计时被中断，而烦躁。还是格局小了，当年只看那被中断的时间，却忽略了被中断只要迅速的切回来继续下一个钟，就能防止被中断更长的时间，从而获得更多可专注的时间。

4.劳逸结合

• 专注一个钟后休息的5分钟，就是对身体的调整，喝点茶饮补充体能，看向院子里的绿植缓解眼睛的疲劳，就算是靠着椅子眯上5分钟，再继续时都感觉不那么累了。

还是那句话，时间，是最宝贵的财富。所做，意在努力去拥有更自由的状态。